Вкусни диетични рецепти на Dukan
Съвети за красота, здраве и мода
Защото ще ви разкажа всичко, което трябва да знаете за този хранителен план, така обичан от някои и ненавиждан от други.
И аз ще те науча как да се подготвяш най-изисканите рецепти за всяка от фазите на диетата. Но също така ще ви кажа какви са рисковете.
Преди да продължите с четенето, направете ми услугата да споделя тази публикация с всичките си приятели чрез социалните мрежи.
Изящни диетични рецепти на Dukan за всяка от фазите
Много читатели ме питат много въпроси за диетата на Дюкан, какви са нейните лица, какви рецепти могат да се приготвят и какви са рисковете от тази диета ...
И те много пъти ме питаха защо тази диета не е включена в публикацията на 6-те най-известни диети за бързо отслабване в света.
Поради тази причина реших задълбочено да проуча тази тема и да публикувам този пълен запис с цялата информация, необходима за провеждането на диетата.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е един от най-често използваните диетични планове в света по това време.
Диетата, създадена от д-р Пиер Дюкан, придоби голяма популярност през последните години във Франция. И оттам славата му се разпространила във всички части на планетите.
Но този диетичен план не е нов ...
Пиер Дюкан популяризира книгата си повече от 30 години, докато не постигне световно признание.
Диетата се основава на масивна консумация на протеини И това е много ограничаваща консумация на калории.
Много хора, включително много холивудски знаменитости, избират тази диета, защото отслабват за много кратко време. Но трябва да знаете това причинява някои рискове за здравето, Ще ви разкажа за това в края на статията.
Преди да продължите с четенето, гледайте това кратко видео, където Пиер Дюкан обяснява някои аспекти от диетата си:
Фазите на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази. Първите две фази целят загуба на тегло, докато другите две фази се стремят да поддържат получените резултати.
- Фаза на атака
- Круиз фаза
- Фаза на консолидация
- Фаза на стабилизиране
Тогава ще ви кажа какви са храните от диетата на Дюкан какво можете да ядете и какво не, във всяка от фазите.
Фаза на атака
Фазата на атака на диетата на Дюкан се стреми да предизвика метаболитни промени в тялото ви.
По време на този етап можете да консумирате само протеини. С други думи, не можете да ядете никакъв вид мазнини или въглехидрати.
Разрешени храни: постно месо, пиле без кожа, риба (не в масло), черупчести мекотели, яйца (максимум 4 жълтъка на седмица), обезмаслено бяло сирене, обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко.
Забранена храна: всички видове плодове и зеленчуци, зърнени храни, брашна, захар, ядки, мазнини, тлъсти меса (гъши, патешки, свинско), студени разфасовки и колбаси.