Вкусна закуска за отслабване само с 200 калории - по-добре със здравето

вкусна

Знаете ли, че един от ключовете за поддържане на форма е закуската всеки ден? Въпреки че много хора са го подценили, това първо хранене за деня е ключово за грижата за фигурата. Затова днес ви учим как да приготвяте някои закуски за отслабване.

Това е поредица от алтернативи само с 200 калории, които комбинират съставки, пълни с хранителни вещества, за да заредят тялото с енергия. Те са идеални за тези, които имат малко време сутрин, тъй като те са подготвени за броени минути, без затруднения.

Най-хубавото е, че те удължават чувството за ситост, намалявайки необходимостта от непрекъснати „закуски“ в часовете преди следващото хранене. Те също така са леки за храносмилателната система и намаляват неудобното подуване на корема.. Опитайте ги!

Закуски за отслабване само с 200 калории

Закуските за отслабване съчетават съставки, богати на антиоксиданти, мастни киселини и незаменими аминокиселини. Заради това, ежедневната му консумация поддържа функциите на метаболизма и подобрява качеството на живот обикновено. Готови за подготовка?

1. Многозърнест хляб с ананас

Многозърнестият хляб е източник на сложни въглехидрати, които служат като енергиен източник. В тази вкусна закуска ние го комбинираме с ананас и извара за да се получи плюс антиоксиданти и протеини.

В допълнение, според това проучване на университета Тайф в Саудитска Арабия, ананасът помага за значително намаляване на теглото.

Съставки

  • Филия многозърнест ръжен хляб
  • Прясна ананасова филия
  • 1 супена лъжица нискомаслено извара или извара (15 г)

Подготовка

  • Първо сложете филийката хляб да препечете и нарежете парче ананас на няколко парчета.
  • След това сложете хляба в чиния и го покрийте със супената лъжица извара и парченцата ананас.
  • Придружете го с чаша портокалов сок или инфузия.

2. Омлет от спанак със сирене

Яйцата винаги са отличен вариант за приготвяне на закуски за отслабване. Поради това предлагаме вкусна рецепта за омлет със спанак и сирене. Това е препарат, който има важен принос на аминокиселините и добрите мазнини.

Съставки

  • Яйчен белтък
  • 3 листа спанак, нарязани
  • Порция сирене панела
  • Зехтин и сол (необходимото количество)

Подготовка

  • За начало разбийте енергично белтъка.
  • Намажете тиган със зехтин и добавете разбития белтък.
  • Подправете с малко сол и намалете котлона до минимум.
  • След това обърнете омлета и добавете нарязания спанак, предварително измит.