Вкусен тиквен пай с пълнозърнесто брашно
Много от нас се лишават от определени храни или ястия поради високото им съдържание на калории и въглехидрати. въпреки това, това няма да се случи с този вкусен десерт от пълнозърнест тиквен пай.
Докато ядем умерени порции, тази вкусна торта ще бъде добър вариант да поглезите небцето, без да повлияете на диетата. Какво още, идеално е да се насладите по специален повод или като част от лека закуска. Искате ли да научите как да го приготвите? Открийте 2 рецепти.
Хранителни свойства на тиквата
За да сме по-убедени в направата на този тиквен пай, преди това подчертахме някои от неговите хранителни свойства. И това е, както е съставено от публикация в Nutrition Research and Practice, този зеленчук е източник на въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и витамини и минерали.
По-конкретно, той съдържа:
- Витамини А, В, С и Е
- Калий
- Магнезий
- Цинк
- Омега-3 мастни киселини
Тиквен пай с пълнозърнесто брашно
Ние вярваме, че най-добрите моменти са тези, които споделяте със семейството или близките си. По този начин, Подходящо е да знаете как да направите тези поводи по-приятни и да приготвите ненадминати ястияс. Какво по-добро от десерт за това?
В този случай, освен на хранителните вещества в тиквата, можете да се насладите на предимствата на брашното и пълнозърнестите храни. Според проучване, публикувано в British Medical Journal тези храни са богати на диетични фибри и микроелементи, които насърчават здравето.
Съставки
- 2 чаши настъргана тиква (300 г)
- 3 яйца
- 1 чаша счукани лешници (150 г)
- 1 супена лъжица бакпулвер (15 g)
- 2 супени лъжици мед (50 г)
- 1 супена лъжица течна стевия (15 ml)
- ¼ чаша мляко (50 ml)
- 2 супени лъжици зехтин (30 ml)
- 1 чаша овесени ядки (150 g)
- 1 чаша пълнозърнесто брашно (150 г)