Включете овесена каша във вашата закуска - Моята компания е здрава

За трудни работни дни, когато знаем, че ще се нуждаем от допълнителна енергия, овесените ядки могат да бъдат основната съставка на добрата закуска.

Освен че ядете овесени ядки в мюсли, трябва да започнете да включвате тази зърнена храна в диетата си, защото е много питателна, енергична и лесно смилаема. Овесът осигурява протеини, бавно усвояване на въглехидрати и минерали като калий, магнезий, желязо, манган и фосфор.

И ако работният ден ще бъде стресиращ, овесените ядки също са много богати на витамин Е и витамини от група В, особено витамин В1, който намаляване на тревожността и подобряване на депресивните състояния.

Един от начините да включите тази зърнена закуска в закуската може да бъде чрез тази рецепта ЗДРАВИ ОВЕЗЕНИ БИСКВИТКИ подписан от диетолога Рут Фрейл. Той е прост и със средно време за подготовка от 30 минути.

СЪСТАВКИ

120 гр. банан
75 g. пълнозърнесто брашно
40 гр. фини люспи от пълнозърнест овес
15 g. семена от чиа
8 мл. екстра върджин зехтин
4 g. смляна канела