Вярно е, че протеините могат да причинят увреждане на бъбреците
Със сигурност много от вас са чували или чели това твърдение в различни блогове или статии в списания за хранене. С увеличаването на прием на протеини на спортно ниво алармите се включиха в това отношение.
Но, Колко вярно е, че протеините могат да причинят увреждане на бъбреците?, Има ли доказателства в това отношение? Днес ние анализираме този въпрос и виждаме чрез различни изследвания каква е реалността.
На няколко пъти говорихме и писахме статии за значение на адекватен прием на протеини в нашата диета, особено на спортно ниво и за хора, които тренират редовно.
Реалността е, че днес повечето хора, които следват постоянна тренировка или спортна рутина с определена интензивност, използват консумация на суроватъчни протеинови шейкове за да се достигне препоръчителната дневна квотна протеинова стойност, в този случай около 2g/kg телесно тегло.
Но дали потреблението на протеин се разклаща високо протеинови диети Може ли да навреди на здравето ни и по-конкретно да причини увреждане на бъбреците, както се твърди в много медии? Чрез научни доказателства виждаме какво е изследвала и демонстрирала науката.
Проучвания по въпроса
Преди да започнем да анализираме различните изследвания, проведени по тази тема, искаме да изясним, че винаги говорим по общ начин за това как високата консумация на протеини влияе върху здраво и безпрецедентно население бъбречни и/или чернодробни проблеми.