Вярно е, че ходенето помага да отслабнете
Всички възрастни трябва да получават поне 150 минути умерена аеробна активност седмично. Въпреки че когато искате да отслабнете, може да се наложи да постигнете 300 минути седмично физическа активност.
Разходките могат да бъдат голяма част от плана ви за отслабване и използването на устройство за проследяване на напредъка на активността ви помага да видите дали постигате целите си, както и да предоставите полезна информация за това колко се движите през целия ден, а не само докато той тренира . От друга страна, някои изследвания също показват, че носенето на устройство за наблюдение на активността го прави по-вероятно да го увеличи.
Всички възрастни трябва да получават поне 150 минути седмично умерена аеробна активност или 75 минути седмично енергична аеробна дейност, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ. Когато обаче искате да отслабнете, можете да изисквате до 300 минути умерена физическа активност на седмица. Насоките предлагат да се разпредели упражнението в продължение на една седмица, а продължителността на всяка сесия на дейността трябва да бъде минимум 10 минути.
Когато обмислят алтернативи за упражнения, някои хора се чудят дали ходенето всъщност носи достатъчно ползи за здравето, за да си заслужава. Разходките могат да бъдат много полезни, както за фитнес, така и за отслабване, стига да ходите с умерено темпо и да го правите последователно. Очевидно едно от големите предимства на ходенето е, че не се нуждаете от специално оборудване, освен добър чифт обувки, и не е нужно да ходите на фитнес. Човек може да се разхожда из квартала, на бягащата пътека или около сградата, където е офисът.