Намален метаболизъм и производство на лептин, това е ефектът на възстановяване
Пролетта е времето, когато много хора, които не са практикували спорт през цялата година и които не са имали здравословна и балансирана диета, решават да „планират“, защото, виждайки лятото толкова близо, те бързат да подобрят фигурата си. The екстремни диети при които за кратко време се обявява масивна загуба на тегло са от порядъка на деня и на практика са в обсега на всеки.
Проблемът с тези диети е, че те имат a "отскок ефект" практически гарантиран: след като се върнем към обичайната си рутина (тъй като това са временни диети, които не сме в състояние да спазваме дълго време), ние сме склонни да наддаваме, в много случаи дори повече килограми, отколкото сме свалили. За какво се отнася? Не само метаболизмът ни се е забавил, но също така произвеждаме по-малко лептин (хормонът, който регулира апетита ни) и мозъкът ни играе срещу нас.
Най-големият губещ: последиците от бързата загуба на тегло
Към момента съм сигурен, че много от вас познават северноамериканското риалити Най-големият загубеняк: програма, при която хората с наднормено тегло или затлъстяване са затворени в център, където те имат изключително ограничителна диета и се упражняват до седем часа на ден, за да бъдат човекът, който е загубил най-много тегло в края на програмата. Всичко това, разбира се, последвано от телевизионни камери.
Фактът, че това, което се оценява най-много в тази програма, е гледайте как скалата намалява, независимо от здравословното състояние на човека или на други мерки, които да се вземат предвид като процент на мускулна маса или мастна маса, вече трябва да ни предупреждават за опасността на метода.
Дани Кейхил, който се състезава в Най-големият губещ през 2009 г. и е победител в неговото издание, е човекът, който е загубил най-много тегло в историята на програмата: отслабнал 108 килограма за седем месеца (средно около 15 килограма на месец). Как го направи и как е сега, седем години по-късно?
По-бавен метаболизъм
Всички можете да си представите избрания метод за масово отслабване за кратко време: създайте a звериен калориен дефицит (до 3500 калории на ден) на базата на много хипокалорична диета и самоубийство за упражнения. В това отношение няма загадка: ако изразходвате повече (много повече) калории, отколкото ядете, цифрите на скалата намаляват. Сега да, на каква цена?