Вярно е, че добавката L-глутамин ви помага да отслабнете

Актуализирано на 19 ноември 2020 г., 10:14 ч

Глутаминът е аминокиселина, която можем да получим от храната или чрез добавки, които могат да насърчат загубата на тегло заедно със здравословното хранене и начин на живот.

L-глутаминът, понякога наричан просто глутамин, е аминокиселина, която играе ключова роля за поддържане на здравето. Той не е сред 9-те незаменими аминокиселини, които трябва да се набавят с храната, но някои експерти смятат, че той би могъл да бъде добавен към списъка на избраните поради значението му за функционирането на имунната система и метаболизма.

Някои автори също предлагат глутамин като хранително вещество, което подпомага загубата на тегло. Вярно е, че има изследвания в това отношение. Едно от тях, проведено в Университета в Техеран и публикувано в списание Nutrients, показва, че приемът на 30 g глутамин на прах дневно намалява телесните мазнини, особено мазнините по корема и намалява риска от сърдечни заболявания. Използваната доза е доста над дневните нужди.

Други разследвания, проведени отделно в бразилския университет в Кампинас и в университета в Сапиенца в Рим, потвърждават, че глутаминът е способен да намалете обиколката на талията при хора с наднормено тегло или затлъстяване. И в двете проучвания са използвани много високи дози.

Други научни трудове обаче не са в състояние да потвърдят резултатите, може би защото са използвани по-малки количества.

Хранете защитните си сили: всичко, което трябва да знаете

Как може глутаминът да насърчи загубата на тегло?

Учени, които са изследвали свойствата на глутамина, обясняват, че той може да действа върху телесното тегло чрез няколко механизма:

Мога модифицират състава на чревната микробиота, общността от полезни бактерии, които обитават храносмилателната система. Както е известно, микробиотата може да повлияе на функционирането на метаболизма и да насърчи загуба или наддаване на тегло.
Глутаминът може намаляване на възпалението, което е свързано с много хронични състояния, включително затлъстяване.
Мога повишаване на чувствителността към инсулин в мастната тъкан, което й позволява да се трансформира в енергия.