Витаминните добавки за тийнейджъри, дали са добър вариант Майки днес
Ако смятате, че трябва да дадете на детето си комплекс от витамини, тази статия ще бъде много интересна, но не забравяйте това първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
В пълния растеж, както физически, интелектуален, така и емоционален, юношеството е основен етап. През този момент личността се изгражда и се полагат основите на нашето бъдещо здраве. Храната играе ключова роля, затова време е да се погрижите и да поглезите диетата повече, като се има предвид, че именно моментът, в който проучванията започват да бъдат по-голямата част от заниманието на пубертета.
Какво трябва да ядат тийнейджърите?
Както всеки възрастен или дете, юношеското хранене трябва бъдете богати и разнообразни. Но е време да добавете още зеленчуци и храни, богати на протеини като месо, риба, сирене, пълнозърнести храни, бобови растения. Тези храни са богати на калций и фосфор, необходими за развитието на костите.
Към това трябва да добавим и това момичетата трябва да включват цинк, желязо, калций и магнезий след първата си менструация. Не забравяйте, че витамин С помага и подобрява усвояването на желязото, за да знаете, след лещата, портокал.
Ако преминем към цифрите бихме говорили за 2200 калории, средно на ден, за жени между 11 и 24 години. И момчетата между 11 и 14 години трябва да достигнат 2500 калории, достигайки три хиляди, когато са на възраст между 15 и 18 години, за да спаднат по-късно на две хиляди деветстотин, докато навършат 24 години. Но това все още са данни, статистически данни.
Консултирайте се с лекаря на сина или дъщеря си, кажете му за ежедневната му дейност и специалистът ще бъде този, който ще ви осигури идеалната диета за него или нея в такъв решаващ момент от живота му.