Витаминните добавки само за жени имат смисъл
The витаминни добавки за жените са последните, попаднали на рафтовете на парафармациите. Но има ли смисъл, че тези видове приставки са специфични за тях? Отговорът е да. Въпреки че „розовият данък“ нахлува дори в най-нелепите продукти, истината е, че в този случай има смисъл да се проектират конкретни продукти.
Това твърдят консултираните експерти, въпреки че предупреждават, че не е необходимо да използвате витаминни добавки, ако имате правилна диета. Нито трябва да се приемат като заместител на нормалната диета, а като добавки. „Те са показани за рисковото население, бременни жени, жени с менопауза, вегетариански диети, вегански диети и др.“, Коментира Лина Роблес Салмерон, диетолог-диетолог в болница Universitario Sanitas La Zarzuela.
Гинекологът Едуардо Кабрило, ръководител на Службата по акушерство и гинекология в Университетската болница Sanitas La Moraleja, се съгласява с диагнозата: "Трябва да ги разглеждаме в определени ситуации или моменти от живота на жената. В менструалните периоди, преди бременността, в препоръчват се бременност, кърмене и менопауза ".
За тези двама специалисти е от съществено значение тази „допълнителна“ доза витамини да се адаптира към нуждите на всеки етап от живота на жената. Преглеждаме всеки от тях:
Менструацията
Диетологът Лина Роблес предлага да се бори с умората, която понякога генерира липсата на желязо, която се появява през периода с доза витамини, като обръща специално внимание на:
Витамин Е. Полезно е да се контролира задържането на течности и да се избягва раздразнителност. Този витамин може да се намери например в ядките.
Витамин Ц. На този етап много желязо се губи чрез кървене. Този витамин помага за усвояването му и затова е важно да го подсилим. То е в плодовете и зеленчуците.
Витамин А. Намалява болката и подуването в гърдите. Можем да ги намерим в черния дроб, морковите, маслото, пилешките яйца и спанака, наред с други.
Витамин В. В рамките на този вид витамин B12 и B6 са особено препоръчителни при предменструални симптоми. Витамин В12 се съдържа в храни като месо, яйца и млечни продукти, консумирането му седмица преди началото на менструацията ще ни накара да се чувстваме по-малко уморени и уморени. От друга страна, витамин В6 може да се намери в ядките, бобовите растения, а също и в яйцата и месото.
Преди бременност
Д-р Едуардо Кабрило се ангажира също така да засили витамините в консултациите за „предубеждение“, така че „бременността да започне при най-добрите възможни условия и да знае вашето здравословно състояние“.
Гинекологът препоръчва храни, богати на йод, предимно млечни и рибни, както и насърчаване на употребата на йодирана сол. „Използването на фолати през този период намалява риска от малформации на нервната тръба и други малформации, сърдечна, пикочна и цепнатина на устните“, предупреждава Кабрило.
Според техните данни през последните години броят на жените, които го приемат преди да забременеят, се е увеличил: „В около 10 до 20 процента от случаите добавката с фармакологична доза фолиева киселина от 1-2 месеца преди началото на бременността и здравословна диета, богата на фолиева киселина, присъстваща в зелени листни зеленчуци, леща, авокадо, ядки и сушени плодове, плодове. "
Бременност
Това е етапът, в който жените осъзнават по-добре значението на храната и хранителните вещества. "Приемането на пренатални витаминни добавки осигурява прием на необходимите допълнителни количества йод, желязо и фолиева киселина. Балансираната диета трябва да осигури останалите витамини и минерали, от които се нуждаете по време на бременност", твърди диетологът Лина Роблес Салмерон. Ето неговите препоръки.