6 начина за подобряване на функцията на щитовидната жлеза Естествено - по-добре със здравето
Щитовидната жлеза или щитовидната жлеза е сравнително малка, оформен като пеперуда и приляга на областта на гърлото, точно в предната част на врата.
Той изпълнява важни функции в тялото ни. Ето защо е важно да се погрижите за него. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите функцията на щитовидната жлеза.
Функция на щитовидната жлеза
Неговото значение е във функциите, които изпълнява в цялото тяло. И така, това е отговаря за регулирането на хормоналните, метаболитните и растежните процеси.
В допълнение, той съдържа протеин, наречен тиреоглобулин. Това, заедно с йод, стимулира секрецията на хормони за постигане на оптимално функциониране на органи, тъкани и клетки.
По същия начин, участва в синтеза на протеини, клетъчната оксигенация и други важни задачи които поддържат здравето ни в перфектно състояние.
Проблемът е, че както при другите органи, той е изложен на голямо разнообразие от фактори, които могат да го дисбалансират и да променят правилното му функциониране.
Това включва поредица от промени в тялото. Какво още, с течение на времето това може да доведе до развитие на сериозни заболявания.
Поради това е необходимо да се вземат мерки за грижата му, особено да му се осигурят хранителните вещества, необходими за здравето му.
В тази възможност искаме да споделим 6 добри навика, които могат да ви помогнат да подобрите естествено функциите си.
1. Включете йод във вашата диета
Дефицитът на йод е най-честата причина за недостатъчно хормони на щитовидната жлеза, по-известна като хипотиреоидизъм.
Тялото не може да създаде това хранително вещество самостоятелно. Така, от съществено значение е да се осигури достатъчен прием на храни, които го съдържат.
Те включват:
- Яйцата
- Морска храна
- Синя риба
- Сиренето
- Трапезна сол
Трябва да се отбележи, че в случай на сол, консумацията трябва да бъде умерена, тъй като не е препоръчително да приемате натрий в излишък.
2. Вземете повече селен
Селенът е един от основните минерали, който може да помогне положително при лечението на нарушения на щитовидната жлеза.
Този елемент помага за намаляване на оксидативния стрес. Освен това улеснява процесите на детоксикация и помага за регулирането на хормоналната активност.
Освен това протеините на базата на селен могат помагат за контрол на метаболитните функции. Те също така ще участват в механизмите, които са отговорни за трансформирането на храната в енергия.
По този начин някои естествени източници на това хранително вещество са:
- Сушени плодове
- Семена от лен и слънчоглед
- Яйцата
- Киселото мляко
- Гъбите
3. Увеличете приема на цинк
Ниските нива на цинк са свързани с развитието на двата основни проблема с щитовидната жлеза: хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм.
Липса на контрол върху функцията на щитовидната жлеза, поради ниско или прекомерно производство на хормони, причинява поредица от негативни реакции в тялото.