Витаминни добавки и подобряване на зрението Macula Retina Association
Може ли витаминна добавка наистина да подобри зрението ви?
Според изследванията приемането на добавки от пигмент, открити в храни като спанак или яйца, би спомогнало за подобряване на зрението и дори мозъчните функции.
Компонентите, които помагат да поддържате очите си здрави, включват макуларни каротеноиди, естествени пигменти, отговорни за оранжевия цвят на морковите или лилавия цвят на някои видове броколи.
Смята се, че тези каротеноиди, които могат да бъдат превърнати във форма на витамин А, предпазват ретината от увреждане, причинено от прекомерно излагане на синя светлина, особено този, излъчван от слънцето.
През последните години различни разследвания са открили доказателства, че приемането на хранителни добавки от тези пигменти може да помогне за намаляване на отблясъците и подобряване на други аспекти на визуалното представяне: по-остри цветове, по-висок контраст, по-бързо време за възстановяване, по-бърза скорост на визуална обработка и дори способност да се вижда по-нататък.
Това не означава, че тези добавки могат да заменят очила за всички хора, които имат рефракционни грешки като късогледство. Биха ли могли обаче да подобрят зрението ни?
Каротеноидни добавки
Повече от 600 каротеноиди съществуват в природата и са тези, които произвеждат много от цветовете, които виждаме в плодовете и зеленчуците. Не можем да ги създадем сами, затова ги метаболизираме от нашата диета.
Каротеноидните добавки отдавна се използват успешно за лечение на форма на загуба на зрение, известна като свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD).
The DMAE уврежда макулната област в дъното на ретината и в момента е водещата причина за слепота в развития свят.
През последните години се удвои изследването, за да се определи дали тези добавки могат да подобрят зрението за хора с добро зрение.
Засилено зрение
Проучване от 2013 г. на 150 здрави хора показа, че най-високите нива на макулен пигмент върху окото намаляват ефектите на отблясъците и насърчават по-бързото време за възстановяване след излагане на ярка светлина.
Друго проучване със 120 здрави шофьори показа, че добавките с макуларни каротеноиди подобряват чувствителността към контраста и отблясъците.
Установено е също, че лутеиновите добавки, вид каротеноид, открит в окото, подобряват контрастната чувствителност при здрави хора, които прекарват много време пред компютъра.
„Можем да подобрим зрителната функция в здраво око с 15-20%, което е наистина забележително“, казва Джон Нолан, професор в Технологичния институт в Уотърфорд, Ирландия, който е отговорен за проучване, изследващо употребата на тези добавки за подобряване на зрението.