Диета против естрог; уникален за регулиране на хормоните

Актуализирано на 29 септември 2020 г. 12:12 ч

Особено по време на менопаузата много жени се чудят какво да ядат, за да понижат естрогените. Това изчерпателно ръководство ще ви помогне да регулирате хормоните си.

Мъжете и жените имат както мъжки, така и женски полови хормони, но делът и тяхната функция в тъканите варират за всеки пол. Тези хормони не само осигуряват половите различия, но са от съществено значение за поддържане на здравето на различни етапи от живота.

Ще се съсредоточим върху това как регулират женските полови хормони в тялото на жената: естрогени.

Неговата роля в тялото: при жените естрогените имат положително въздействие върху мозъка, костите, сърцето, черния дроб, вагината и други тъкани. Нивата му влияят на настроението, либидото, теглото, инсулина и стареенето.
В излишък те са опасни: твърде много естроген може да причини ПМС, депресия, поликистозни яйчници, ендометриоза или миома и с течение на времето да увеличи риска от рак на матката и гърдата, най-често при жените.
Какво влияе върху баланса ви: не само производството на естрогени определя крайния естрогенен ефект в организма; концентрацията му в тъканите, качеството на действието му в клетките, ефективността при елиминирането му от организма и, разбира се, естрогените от околната среда, които абсорбираме, отбелязват здравето на жените и риска от страдания от определени дисфункции.

Намалете естрогените си в 3 стъпки

Как да намалим нивата на естроген

Добрата диета ще бъде тази, способна да постигне истинска хормонална модулация. Предлагам антиестрогенна диета: такава, която поддържа балансирано производство на естроген, помага за елиминиране на токсичните хормонални остатъци през черния дроб и червата и модулира действието на естрогените в тъканите ви, благоприятствайки тяхното подходящо действие върху техните рецептори.

Ароматазен ензим, фабриката за естроген

Естрогените се произвеждат, особено след менопаузата, от друг хормон, съществуващ при жените. Става въпрос за андрогени, известни като мъжки полови хормони. Но за да могат жлезите да произвеждат естрогени от андрогени, те се нуждаят от малко трансформатор и тук влиза в действие ензим, наречен ароматаза.

Ароматазата е концентрирана в тъкани, които се нуждаят от естрогени. Необичайно високи нива се откриват в някои дисфункционални тъкани (ендометриоза, миома, рак на гърдата), които, произвеждайки прекомерни естрогени, насърчават дисбаланса.

Чрез диета можем да модулираме производството и ароматазна активност. Това е основният ключ за подобряване на хормоналното здраве по естествен път.

Кога да следвате антиестрогенна диета

Можем да направим по-антиестрогенна диета в ситуации на хормонален дисбаланс като рак на гърдата, миома, ендометриоза, мигрена, предменструален синдром, поликистозни яйчници или затлъстяване.

Това изисква добавяне или консумиране на повече храни, модулиращи ароматазата. Сега, в състояния на желана хиперестрогения, като бременност, растения или подправки не трябва да се злоупотребяват с този ефект.

Полезните храни съдържат естествени инхибитори на ароматазата, като лутеоприни, полифеноли от тип ресвератрол, протоантоцианини, флавоноиди като кверцетин или апигенин, стероли, конюгирана линолова киселина ... Тези инхибитори нямат страничните ефекти на лекарствата, тъй като те съжителстват в храната със съединения, които подобряват техните ефекти.