Как да покажете задните си части в 5 прости стъпки

Всеки път, когато имаме сезон на бикините по-близо, дебне ни със страха си от целулит и отпуснати задни части. Но тази година предложихме да покажем инфаркт в басейна и на плажа, защото ще започнем да се подготвяме за лятото. Регистрирайте се?

  • части

Публикувано на 01.04.2016 г. 04:00 ч. Актуализирано

Клиниките за козметична хирургия го потвърдиха: нараства търсенето на глутеални протези. Но не става въпрос само за увеличаване на размера, но и за повдигане на дупето, ние го искаме да е здраво и на място! Хайде, като Кандис Суонпол, Дженифър Лопес, Бионсе, Рейчъл Сандърс или Ким Кардашиян. Е, може би последното върви малко прекалено, но едно нещо ни е ясно: да имаш дупе е готино.

Друго доказателство, че модата за огромни и твърди задни части се е утвърдила в Испания, са чорапите с лицеви опори и клинове. За зимата това е трик, който е добре, но през лятото, с бикини, не можете да мамите. И тъй като не разполагаме с бюджета на известните личности, за да си позволим дискретни и красиви протези, ще вземем дупето си с тези пет прости упражнения. Ефектно дупе за три месеца? Ето ни! Изпълнявайте тези пет упражнения всеки ден и ще имате дупето, за което винаги сте мечтали:

Това е упражнението, което най-много намразихме, когато ни накараха да го повтаряме до гадене в гимназията. Защо? Ясно е: за болката. Всички сме страдали от болезненост понякога поради клекове, но за да имаме твърдо дупе, те са от съществено значение.

Но не си струва да ги правите по никакъв начин: рискувате да увредите гърба си и че те не ви ползват. Правилният начин да ги направите е с леко раздалечени крака. (до ширината на раменете ви) и се спуснете с прав гръб, сякаш ще седнете.

В идеалния случай трябва да клякате, докато бедрата ви направят права линия със земята., Но за да се научите, съсредоточете се върху правилното упражнение, вместо да слизате докрай. За да не загубите равновесие, можете да подпрете ръцете си на стол или задръжте чифт тежести отпред.