Витамините и минералите, от които се нуждаят спортистите

Това са основните витамини и минерали, които атлетът трябва да погълне чрез диетата или добавките си, за да осигури най-доброто представяне на тялото си.

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

които

Колкото по-високи са разходите, толкова повече нужда. Ако се движите, тялото ви използва повече витамини и минерали, за да поддържа машината в движение. Ако не се грижите за диетата си, защото се храните зле и не избирате качествена храна или не ядете малко, за да наддадете на тегло, може да имате дефицит на някои или някои от витамините и минералите трябва да получите енергията, която движи мускулите ви. Но също така не е препоръчително да злоупотребявате с витаминни и минерални добавки, всяка в своята доза, тъй като някои могат да бъдат токсични при високи дози. Това са най-търсените от спортистите витамини и минерали.

За какво е?

Какви симптоми липсва?

Къде се намира?

Колко ти трябва?

Витамин В1

Важна роля в производството на енергия от въглехидрати. От съществено значение за издръжливостта. И висока интензивност. От съществено значение за функционирането на централната нервна система.

Липса на апетит, умора, болка в прасците.

В меса, черен дроб, пълнозърнести храни и бобови растения

1,5 mg за мъже и 1,1 mg за жени

Витамин В2

От решаващо значение за производството на енергия от въглехидрати, протеини и липиди. Антиоксидант Стимулира спортната активност.