Витамини и микроелементи - ПЕДИАКИД

Витамини и микроелементи

Детето трябва да се изправи специфични хранителни нужди главно свързани с техния растеж, в допълнение към все по-важна физическа и умствена дейност.
Тялото се нуждае от всички елементи, които благоприятстват неговото развитие и конституция.
За целта детето трябва да има балансирана, разнообразна диета, богата на витамини и минерали. Всъщност мултивитаминен и мултиминерален комплекс ще придружава децата и юношите в техния растеж, като осигурява всички основни хранителни вещества и помага да се запази жизнеността им.

Витамини, какви са те?

Това са вещества, които трябва да се донасят всеки ден в тялото ни, неспособни да ги произведат. Основната му функция е да помага в борбата с инфекциите чрез укрепване на организма.
Към днешна дата те са класифицирани в 13 витамина, най-известните витамини са витамин С, витамин D или витамин B12. Всеки от тях има специфична функция.
Въпреки своите специфики обаче, всички 13 имат общи точки:

  • Те не са калорични
  • Те са активни в малки количества в организмите
  • Те не могат да се компенсират един срещу друг
  • Те са от съществено значение за растежа и функционирането на тялото.

Витамин С е много важен за много младите, всъщност укрепва естествените защитни сили.
Тези от група Б (по-специално витамин В6) са от съществено значение, тъй като гарантират правилното функциониране на нервната система.
Ниацинът (B3) е особено интересен със своята енергийна роля, в допълнение към действието си върху растежа.

И олигоелементите?

Тези минерали Те са от съществено значение за живота, те са част от състава на мускулите, органите и дори костите. Експертите са съгласни, че 15 микроелемента са от съществено значение за доброто здраве. Основните са: желязо, мед, йод, цинк, флуор и селен.
За да се предотврати дефицит, витаминните и минералните добавки се препоръчват особено за деца.

Къде намираме витамини и микроелементи?

Основно в диетата. Всяка група храни дава своя принос за организма, поради което е силно препоръчително да се променя диетата.

Витамин Ц намира се в плодовете; най-богати са касис, ягоди, портокал, мандарина, манго, грейпфрут, киви (30 до 200 mg на 100 g)

Витамин В2 съдържа се в зелените зеленчуци (броколи, спанак, зеле)., Витамин В6, в авокадо, банани, карфиол, картофи, ниацин (B3) в морски дарове, постно месо.