Витамин В6 MedlinePlus Медицинска енциклопедия

Липсата на витамин В6 в организма не е често срещана. Може да се появи при хора с бъбречна дисфункция, чернодробни заболявания или проблеми с алкохола.

медицинска

Характеристика

Витамин В6 помага на тялото да:

  • Произвеждат антитела. Те са необходими за борба с много заболявания.
  • Поддържайте нормална неврологична функция.
  • Произвеждат хемоглобин. Хемоглобинът пренася кислород в червените кръвни клетки до тъканите. Недостигът на витамин В6 може да причини форма на анемия.
  • Разграждат протеините. Колкото по-висок е приемът на протеини, толкова повече витамин В6 ви е необходим.
  • Поддържайте кръвната захар (глюкоза) в нормални граници.

Хранителни източници

Витамин В6 се намира в:

  • Риба тон и сьомга
  • Банан
  • Бобови растения (сушен боб)
  • Говеждо и свинско месо
  • ядките
  • Птиче месо
  • Пълнозърнести храни и подсилени зърнени храни
  • Консервиран нахут

Странични ефекти

Високите дози витамин В6 могат да причинят:

  • Затруднено координиране на движението
  • Изтръпване
  • Сензорни промени