Витамин В2 - Рибофлавин - Фондация за испанско сърце

Той благоприятства образуването на антитела и червени кръвни клетки и се намесва в поддържането на лигавиците и епителната тъкан.

фондация

Функция на витамин В2

  • Той участва в реакции на производство на енергия за биологични процеси.
  • Той е предшественик на коензимите FMN и FAD .
  • Подпомага образуването на антитела и червени кръвни клетки.
  • Той се намесва в поддържането на лигавиците и епителната тъкан, особено очната роговица.

Хранителни източници на витамин В2

  • Мляко.
  • Сирене.
  • Яйчен белтък.
  • Черен дроб.
  • Зелени зеленчуци.
  • Цели зърнени култури.
  • Ядки.
  • Риба.

Препоръчителен прием на витамин В2

Деца
От 1 до 3 години: 0,8 mg/ден.
От 4 до 6 години: 1 mg/ден.
От 7 до 10 години: 1,2 mg/ден.

Мъже
От 11 до 14 години: 1,4 mg/ден.