Косата ви пада. Тези храни ви помагат да я избегнете!
Много е често това лскорошни майки, след раждане изпитайте косопад. В резултат на това тялото се пренастройва към нормалното, след многократни промени по време на бременност и по време на раждането на бебето.
Тази загуба на коса, много често по време на следродилния период, може да се влоши от сезонните промени. През зимата косата се наказва от студа, докато с настъпването на пролетта тялото се възползва от възможността да я обнови.
Обновяването на косата е нещо много често срещано при всички жени. Косата преминава през кръгов жизнен цикъл, който преминава през различни фази, вариращи от обновяване до падане. Това, добавено към промените, преживени от тялото по време на бременност, води до увеличаване на загубата на коса по време на следродилната фаза.
Косопадът е временен, но може да бъде много смущаващ. Ето защо е препоръчително да се вземат всички необходими мерки, за да не се случи това. В този смисъл храната има водеща роля. На първо място, напрНеобходимо е да се ядат определени храни, богати на витамини и хранителни вещества, от които косата се нуждае да насърчи растежа и силата му и по този начин да предотврати падането му.
Какво е необходимо на косата, за да бъде силна?
За да покажете здрава коса и да предотвратите загубата й, е необходимо да приемате витамини А, В и С и минерали, като желязо, мед, цинк, биотин и фолиева киселина. Да видим по-нататък какво съдържат тези вещества и как действат върху косата.
Витамин А
Този витамин е от съществено значение за профилактика на всички проблеми на скалпа и косата поради сухота, като пърхот, суха коса, преждевременна загуба на коса и т.н. И това ли е витамин А е много важен при производството на себум, вещество, което предотвратява появата на тези явления.
Много храни съдържат витамин А. Например всички тъмнозелени листни зеленчуци и оранжеви, зелени или жълти плодове. Например моркови, броколи, зеле, спанак, пъпеш, кайсия и манго.
Млечни, като млякото, маслото и сиренето чедър също съдържат витамин А, както и някои храни от животински произход, като говеждо, пилешко, пуешко и риба.
Имайте предвид, че пушенето може да потисне усвояването на този витамин. Същото се случва, ако приемате някакъв вид лекарства.
Витамин В
По-точно, витамин В6 играе основна роля в производството на хемоглобин. Това вещество е отговорно за транспортирането на кислород до различните клетки на тялото. Следователно приемът му е гаранция, че косата, нейните космени фоликули, получават достатъчно кислород и изглеждат здрави.
Храни с най-високо съдържание на витамин В6, които също осигуряват високи нива на протеини, са черен дроб, пилешко, свинско, риба, банани, картофи, сушен боб, пълнозърнести храни и по-голямата част от плодовете и зеленчуците.
Фолиевата киселина също е витамин от В комплекса, от съществено значение за правилното функциониране на много части на тялото. И то е, че той има незаменима роля в производството на червените кръвни клетки в организма.
Фолиевата киселина се съдържа най-вече в зелените листни зеленчуци, като спанак, броколи, манголд, аспержи, карфиол и кресон. Бобовите растения и пълнозърнестите храни също са добър източник на фолиева киселина. Що се отнася до плодовете, някои с най-високо съдържание на фолиева киселина са портокали, ягоди, пъпеши и банани. Цвеклото и авокадото също са богати на този витамин.