Витамин В12 в излишък Какви са последиците от него

Написано от

Най-четените

Последна актуализация: 13.08.2020

Нашият метод

Как мога да разбера дали приемам витамин В12 в излишък? Трябва ли да се притеснявам, ако приемам добавки? Въпреки че най-голямото безпокойство е липсата на витамин В12, има някои случаи, при които излишъкът от това хранително вещество причинява някои усложнения, като акне или влошаване на бъбречни заболявания.

Излишъкът от витамин В12 е рядка ситуация и дори неговите перорални добавки се считат за безопасни при високи дози. Токсичността, причинена от този витамин, се дължи на инжекционно приложение в много високи концентрации от доста време. В това ръководство ще откриете какво казва науката по тази тема днес.

Д-р Анабел Родригес

100% БЕЗПЛАТНО И ЕКСКЛУЗИВНО

Седмичен бюлетин за храненето и добавките

Абонирайте се БЕЗПЛАТНО за бюлетина на нашия партньор Скритият портал и станете експерт по хранене и добавки! Ще получавате удобно имейлите на имейла си. Тази оферта е ограничена и ексклузивна за посетителите на GUIADESUPLEMENTOS.

* Можете да отмените абонамента си по всяко време само с едно щракване.

Чудесно, вие сте на крачка от това да бъдете експерт по хранене! Моля, проверете входящата си поща, за да потвърдите абонамента си. Така че можете да получите първата доставка на нашия бюлетин и да не пропуснете нито едно невероятно съдържание, което създадохме за вас.

Най-важните

Витамин В12, или кобаламин, участва в енергийния метаболизъм, производството на червени кръвни клетки и неврологичната функция, наред с други физиологични задачи. Ако витамин В12 се набавя от храната, излишъкът от него е много рядък.
Пероралните добавки на кобаламин са безопасни при високи дози, но това не означава, че те не могат да предизвикат някои нежелани реакции. Въпреки че излишъкът от витамин В12 е свързан най-вече с инжекционната мегадоза, токсичност се съобщава и при перорален прием.
За да не консумирате витамин В12 в излишък, препоръчително е да приложите следните съвети: набавете кобаламин от естествени хранителни източници, консултирайте се с лекар преди да приемате добавки и оценете нивото на витамин В12 в кръвта.

Най-безопасните добавки с витамин В12: нашите препоръки

Регистрирани са много малко случаи на излишък на витамин В12, свързани с консумацията на орални добавки. Винаги е важно обаче да избирате продукти, които осигуряват разумни дози хранителни вещества, в този случай кобаламин. След анализ на различните опции, които предлага пазарът, нашите любими добавки B12 са:

Най-добрият витамин В12 от най-висок клас

Липозомен витамин В12
Липозомен витамин В12 със 100% вегански съставки.

60 мл. Течен витамин В12, силно усвоен. Сублингвално приложение и неутрален вкус. Тази добавка Sundt се отличава от останалите марки благодарение на иновативната си липозомна формула. Този процес на капсулиране гарантира по-голямо усвояване на активните съставки в тялото ни.

Също така, витамин В12 на Sundt е веган, без жестокост, не съдържа глутен или захар. Дозировката на добавката е особено лесна, препоръчително е да смесите 2 ml с много вода или сок по ваш избор.

Най-добрите таблетки за витамин В12 за вегани

Дъвчащи таблетки с витамин В12, подходящи за вегани и целиаки, представени в бутилка от 100 единици. Черешов вкус. Порцията от 1 таблетка осигурява 1000 mcg цианокобаламин.

Добавките с витамин В12 са задължителни за хората на веганска диета. В този случай ние избрахме продукт, който съдържа висока и безопасна доза цианокобаламин, синтетичната форма на витамин В12, която не идва от животински източници.

Най-добрият спрей за витамин В12

Витамин В12 (метилкобаламин) в спрей, представен в контейнер от 25 ml. Черешов вкус. Препоръчително е да прилагате 1 до 2 спрея на ден върху езика. Подходящ за вегани.

Тази форма на витамин В12 е изключително лесна за прилагане дори на малки деца. Тъй като тази добавка осигурява доза от 500 mcg метилкобаламин на спрей, ние считаме, че тя е безопасна за здравето и че рискът от токсичност на витамин В12 е много нисък.

Витамин В12 с най-добро съотношение цена-качество

Метилкобаламин таблетки, представени в бутилки от 365 единици. Препоръчително е да се приема по 1 таблетка на ден, която осигурява 1000 мкг витамин В12. Неутрален вкус. Продукт, подходящ за вегани и целиакия.

Тази добавка предлага едногодишно снабдяване с витамин В12 под формата на метилкобаламин и в подходящи дози. Той има сертификат за качество на GMP (Добри производствени практики) и считаме, че цената му е ненадмината.

Най-високата концентрация на витамин В12 таблетки

Витамин В12 таблетки, подходящи за вегани и без глутен. Бутилката съдържа 90 единици и е препоръчително да се приема по 1 таблетка на ден, която осигурява 2000 mcg цианокобаламин.

Таблетката не трябва да се приема заедно с вода, а трябва да се разтваря бавно в устата. Вкусът му на череша е вкусен. Според нашите критерии тази добавка предлага високи дози цианокобаламин, удвоявайки приноса на други подобни продукти.

Какво трябва да знаете за излишък на витамин В12

Както вече споменахме, токсичността на витамин В12 е рядка и консумацията на храни или добавки, богати на това хранително вещество, е безопасна. В този раздел обаче ще се задълбочим в неблагоприятните ефекти, настъпили в резултат на излишък от B12 в организма.

Някои от неблагоприятните ефекти, причинени от излишък на витамин В12, са: акнеподобни изригвания (акнеиформи), главоболие, тревожност и др. (Източник: Давидов: 62328999/123rf.com)