Витамин С, хранително вещество, което не може да липсва във вашата диета, ако правите физически упражнения

Ако искате да се чувствате добре и да се представяте по-добре, ако спортувате, важно е да спазвате здравословна и разнообразна диета, включваща храни, богати на хранителни вещества като витамин С. Особено ако избраният от вас спорт се практикува на открито.

Витамин С (или аскорбинова киселина) е водоразтворим витамин. Това означава, че не може да се съхранява в тялото и че след като се достигне дозата, от която се нуждае нашето тяло, останалата част се секретира чрез урина. Това също означава, че ако не осигурим достатъчно дози от това хранително вещество чрез диетата, можем да страдаме от недостатъци, въпреки че те са много редки в нашето население, тъй като повечето плодове и зеленчуци са богати на витамин С.

Имоти

Антиоксидантният ефект на аскорбиновата киселина успява да блокира щетите, причинени от свободните радикали, странични продукти, които се получават, когато тялото трансформира храната в енергия, обясняват от Arkopharma. Тези свободни радикали са отговорни за процеса на стареене и могат да насърчат развитието на много заболявания. Антиоксидантите също помагат за намаляване на телесните увреждания, причинени от токсични химикали и замърсители като цигарен дим и слънчева радиация.

?Защо е добре да приемате витамин С, ако спортувате на открито?

Неговият антиоксидантен ефект ни предпазва от слънчева радиация. Но също:

---