VISTA - За здравето на очите се грижи и чрез храненето, това са храните, които
Храненето през очите може също да означава правилно хранене, за да се избегне ускоряването на развитието на зрителни заболявания като катаракта, дегенерация на макулата или глаукома. Поради тази причина по повод Световния ден на храненето, който се отбелязва на 28 май, Clínica Baviera дава препоръка за храните, които най-много благоприятстват здравето на очите.
На първо място, има синя риба, която трябва да се консумира поне два пъти седмично, тъй като тя е един от основните източници на Омега3 за организма. Този вид мастни киселини могат да бъдат намерени в аншоа или аншоа, сьомга, скумрия, кучешко месо, риба тон или паламуд.
Плодовете, и по-специално цитрусовите плодове, имат висока концентрация на витамини А и С, които са много необходими за защита на зрителното здраве. Можем да ги извлечем от портокали, киви, грозде, ягоди, райска ябълка и папая, за да ни помогнат да поддържаме зрението си в добро състояние. Същото се случва и със зеленчуците, богати на лутеин и зеаксантин, сред които са зеле, тиква, моркови, кресон, спанак или броколи. Просто трябва да ги разпръснем и да приемаме средно по пет порции на ден.
Яйцето е друг от основните съюзници, който, когато е включен в нашата диета, предлага големи ползи за здравето на очите. Регулираната му консумация предлага увеличаване на витамините А, D и Е, три от основните хранителни вещества за човешкото тяло. Също богати на витамин Е са сушените плодове, чиято висока антиоксидантна сила се справя със застаряващите очи.