Метаболитна тренировъчна верига, която да правите във фитнеса

Когато говорим за тренировки с висока интензивност, Първото нещо, за което мислим, са сърдечно-съдовите упражнения като основна единица на нашите тренировки; но метаболитни тренировки, въпреки че е много подобен на HIIT процедури, имат значителни разлики, така че трябва да ги анализираме отделно.

Този метод на обучение се основава на комбинация от сърдечно-съдови упражнения и силови тренировки като метод за ускоряват пулсациите на тялото ни и по този начин постигаме основния ефект от увеличаването на нашите основни метаболитни разходи (енергийни разходи, когато сме в покой).

Какво е метаболитно обучение?

За да може една тренировка да се счита за метаболитна, има предпоставка, че тя задължително трябва да отговаря: че е способна повишава нивото на основния метаболизъм и генерира това, което познаваме като "EPOC ефект", т.е. ефектът на консумация на кислород след тренировка. Трябва да помним, че EPOC ефектът може да продължи до 72 часа, след като нашата рутина приключи.

Като цяло този тип обучение се състои от Сесии от тип HIIT, характеризиращ се с тренировки с висока интензивност и в който въвеждаме кратки периоди от време на почивка или активна почивка между упражненията или между сетовете.

---