Високоенергийни вегетариански храни; тикос

Рафтовете в книжарниците са пълни с книги за хранене „Яжте повече, теглете по-малко“, но малко е писано за здравословни начини да увеличите приема на калории. Вегетарианските диети, и по-специално веганите, са склонни да приемат малко калории поради ниското съдържание на мазнини и високото съдържание на фибри.

хранителни вещества

Има много случаи, при които храни с „висок октан“ са необходими, за да отговорят на високите енергийни нужди. Занимаващите се с физически спортове имат повишени енергийни нужди, които варират от 2000 до 6000 калории на ден. Други, като бременни жени, могат лесно да отговорят на вашите енергийни нужди, но не е задължително да отговорят на нуждите ви от хранителни вещества, освен ако не се обърне внимание на храните, богати на хранителни вещества. Дори деца с ограничен капацитет на стомаха имат високи нужди от хранителни вещества.