Вината за диетата
Вината за диетата. И че е толкова нормализирано да го правиш. Не, че не сте се провалили. Диетата се е провалила (особено ако сте започнали едно след друго през годините)
Сигурно ви звучи познато, защото признавам, че и аз съм бил там. Отначало изглежда просто: Спазвате хранителен план, отслабвате и постигате целта си. Но о [имейл защитен]! Ако беше толкова лесно, нямаше да има индустрия, която да печели много пари благодарение на диетата и желанието да отслабнете.
Всъщност отслабването и престоя там е много трудно. Включени са множество фактори, както физиологични, така и психологически, които го правят много трудно.
Фактори, които правят почти невъзможно една диета да бъде ефективна в дългосрочен план (и кратко ...)
За начало можем да говорим за адипоцити, което е името, дадено на клетките, които съхраняват мазнините, които се натрупват, когато поглъщаме голямо количество енергия. С тях се случва нещо любопитно и решително: Когато получат толкова много мазнини, че не могат да ги складират, те трябва да „решат“: Или ще умрат, или ще се разделят. Най-често срещаното е, че последното се случва ... толкова малко по малко имаме по-голям брой адипоцити. И това число е неизменно. След като клетката бъде разделена, връщане назад няма. Така че имаме все повече натрупвания на мазнини. Поради тази причина, ако многократно сме качили и отслабнали, е толкова трудно да отслабнем тези килограми, че „би трябвало да имаме излишък“.
Нека да продължим с физиологията! Няма да продължа много, но организмът ни предпочита да напълняваме, за да го отслабнем (за оцеляване). По този начин той реагира на отрицателен енергиен баланс, като намалява метаболизма ни и увеличава сигналите за глад. Освен това възниква хормонална каскада. Така че не, не е липса на воля. Това е физиология.
Тялото ни постоянно търси баланс
И от друга страна, не можем да забравим това ние сме повече от хората, които ядат . Актът на хранене означава много повече от акт, при който консумираме енергията, от която се нуждаем, за да не умрем. Помислете за това: Актът на хранене при нормотипични условия е акт на удоволствие. Тъй като сме малки, те ни учат, че храната има много значения. Точно поради тази причина, в много случаи в крайна сметка ние разработваме a лоша връзка с храната. Ако искате да разберете дали храната е ваш приятел или враг, можете да вземете този тест, който ще ви помогне да разберете по-добре себе си.