ВИНАГИ ИМА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ От Zenia Toribio () Tacuarembó 2030
1 - През зимата сме склонни да ядем горещи препарати, тъй като те ни утешават, дават ни топлина. През повечето време те съдържат висока енергийна плътност и са богати на калории, поради старата асоциация, че трябва да заменим топлината. Въпреки че студът увеличава енергийните нужди, количеството калории, които трябва да консумираме чрез храната, не е толкова голямо. Това, което правим, е да повторим стар обичай, който идва от времето, когато хората са живели по-изложени на студ, с по-малко защита в дома си, по-малко условия на комфорт като цяло и по-големи енергийни разходи в работата си.
В замяна на концентрирани ястия, с прекомерно количество месо и масла или мазнини, можем да търсим препарати на растителна основа, като обикновена зеленчукова супа, и ще получим тази топлина, която искаме.
две - Поради студеното време и тъй като често вали, възможностите за упражнения на открито са по-малко. Нашата зима не ни кани да правим дейности на открито. Така че тенденцията е към заседнал начин на живот, утежнен от факта, че когато сме свободни, вече е здрач. Това е друг фактор, който увеличава риска от увеличаване на телесното тегло. Понастоящем условията на труд предизвикват заседнал начин на живот, като изключителни са тези работни места, при които човек прави значителни енергийни разходи поради физическа активност. Добрата новина е, че много компании са включили възможността да го направят, като част от предимствата, които предоставят на своите работници.
3 - Здравословните храни, които особено ни помагат да се храним атрактивно, не са толкова разнообразни през зимата. Плодове и зеленчуци не се срещат с толкова много вариации или добри цени, колкото се случва през лятото.
4 - Студът ни принуждава да се покрием с много дрехи. Това означава, че не възприемаме фините промени, които претърпява тялото ни, особено в определени области. След това, като свалят палтата си, те стават много забележими за нас самите. И това, че започвам в понеделник или когато слънцето излезе, ще мога да се изправя пред диетата, са възможности, които избираме да започнем ново и здраво предприятие. Трябва да се възползвате от този стимул.
Тези причини оправдават, че желанието за постигане на здравословно тегло се възприема ясно, когато слънцето започне да хапе, което е добра възможност да обмислим тази цел, тъй като в допълнение към необходимостта от защита на здравето, това е стимул да се чувстваме по-добре със себе си . Това е добро оправдание за много хора, да подобрят настроението си, да бъдат по-весели и да се радват повече на много неща в живота.
Предизвикателството - Точно по това време започват да се предлагат процедури за отслабване в отговор на нуждите на много хора. Въпреки че в много случаи те са центрове, където предлагат ръководства, които могат да означават подкрепа в начинанието, тези програми не са от съществено значение и е възможно да се постигне адекватно тегло чрез приемане на диета и редовно упражняване на физическа активност. Важното е промяната към здравата, с умереност и постоянство, преди която, повече или по-малко дни, ще се забележи намалението. Който спазва диета за отслабване, ще го направи при по-добри условия, ако разчита на диетолог и посещава своя лекар.
Загубата на тегло трябва да се следи, така че скоростта му да се адаптира чрез диета и физическа активност, в зависимост от индивидуалните характеристики. Съгласието да се контролира означава насърчение и ангажираност. Първото предизвикателство е със себе си. И вземането на решение за започване на лечение е първата голяма стъпка.