ВИЛОВАТА ДИЕТА
Диетата на Форкинг
Методът за отслабване Forking е известен още като вилична диета. И с добра причина, ястията трябва да се ядат само с този един прибор, за да се намали консумацията на храна. Отслабнете с няколко удара на вилицата.
Предложен от Иван Гаврилов, политехнически, методът на разклоняване се основава не само на използването на вилицата, но и на организация на ежедневна храна, основана на три постулата: „кралска закуска“, „обяд на принца“ и „Беден мъжка вечеря. " Диетата Forking съществува в две версии. Forking Strict и Forking Soft. От вас зависи кой ви подхожда най-добре.
Методът
При тази диета акцентът е върху начина на хранене. Както при хроно храненето, става въпрос за връщане на стомашния ни часовник в релси. За целта денят започва с „царска закуска“, която трябва да доставя енергийно гориво, адаптирано към нашите нужди. След това идва „закуската на принца“, богата на протеини, бавна захар и зеленчуци.
И накрая, за да се противодейства на явлението съхранение на мазнини, което се улеснява през нощта, се препоръчва да се яде лека храна с „вечеря на бедняка“. Но внимавайте, вечерята има специфичност: използването на вилица. Човек изоставя лъжицата и ножа, за да използва само този. Целта? За да намалите консумацията на храна, тъй като тези прибори за хранене не ви позволяват да вкусите големи хапки, а също така зъбите ви филтрират соса.
От само себе си се разбира, че яденето на пръсти или използването на сос е забранено. И защо този принцип важи само за вечерята? Просто за да се избегнат недостатъците и разочарованията, свързани с прекалено строгите диетични правила. Следователно ще ви е необходима готовността да приемете сами добрата хигиена на храните и да я прилагате при всяко хранене.
На практика
Строга раздвоеност
Строго е забранено използването на нож или лъжица при приготвяне на вечеря. Не се паникьосвай! За да ви помогне да вземете правилните хранителни решения, този вариант предоставя списък с „черен списък“ храни:
Забравяме всички храни, които ядем с пръсти:
- - бисквитки за закуска, чипс, маслини, орехи, бадеми или чипс;
- - сандвичи, хамбургери, пици, киш, колбаси или пържено пиле .;
- - сирена
- - свеж плод
- - бисквитки, сладкиши и други шоколадови бонбони ...
- - хляб, независимо дали пресен или препечен, и сладкиши
Не ядете нищо, което е разпространено с нож:
- - сирена и намазки;
- - майонеза, масло, маргарин, кетчуп, горчица ...
Оставяме настрана всичко, което се поглъща с лъжица:
- - супи, супи ...
- - кисели млека или зърнени храни
- - сладолед, сорбета и други десерти ...
- - сосове
Забранени са и някои зеленчуци с твърде висока енергийна плътност:
- - тиква, авокадо, сърца от артишок и репички.
Мека вилица
За този вариант е разрешено използването на ножа по време на приготвяне на храна. Но щом седнете на масата, забравяте за това и използвате само вилица. Тук са разрешени определени храни, забранени в строгата версия:
- - Сурови зеленчуци и салата
- - предварително нарязано бяло месо
- - ракообразни
- - тортилата
Моят списък за пазаруване
- Бакалия: чай и кафе (според вкуса), блокче тъмен шоколад, натурално кисело мляко, ябълково пюре, яйца, китайска юфка със зеленчуци, тестени изделия, ориз, киноа, предварително сварена пшеница ...
- Плодове и зеленчуци: портокали, лимони, личи, гъби, леща, картофи, зелен фасул, аспержи, ендивия, броколи, грах, моркови, спанак, зелена салата.
- Месо: 1 пилешко котлет, 1 пуешко котлет, 5% мазнина хамбургер, 2 филийки Bündnerfleisch, 2 филийки постна шунка.
- Риба: 2 филета от сардини, филе от платика, филе от хек, филе от хек, 4 скариди, пушена сьомга, скариди, сурими, филе от скумрия, подметка, филе от треска, филе от сайда, филе хек.
- Пекарна: сандвич хляб, обикновен кифла, бисквити
- Напитки: плодов сок, бутилки с минерална вода