4-те навика на слабите хора, които никога не спазват диети - Periodista Digital

"Диетичният манталитет" е причина за безпокойство, вина и наднормено тегло, според Луис Наваро, специалист по емоционална интелигентност

слабите

Има хора, които колкото и да ядат, не дебелеят. Колко пъти сте диетили през живота си? Как се чувствахте, когато се опитахте да отслабнете с диетата? Какво означаваше за вас да възвърнете теглото, което сте загубили, когато сте се върнали към храненето, както преди да правите диетата? Диетите не работят, нито са работили, нито ще работят ... С голяма воля, с много илюзия и с много желание, че сте го сложили, отново ще почувствате разочарование, безпомощност и разочарование. И това е предпоставката, която е довела експерта по емоционална интелигентност, Луис Наваро, да предложи в книгата си "Четирите навика на слабите хора" метод за възстановяване на връзката с акта на хранене и превръщането му в нещо естествено и необходимо, а не в морална дилема, според ABC.

За целта той предлага да се открие „интелигентността на стомаха“, да се приемат сигналите на тялото и да се освободи от „диетичния манталитет“, който според него е причина за безпокойство, вина и наднормено тегло.

Методът му се основава на постепенно заместване на негативните навици с нови, по-положителни, които помагат за възстановяване на връзката с тялото.

Навик 1: Яжте, когато съм физически гладен

От детството ни казваха, че трябва да се храним в определени моменти, дори и да не сме гладни, а в някои случаи дори научихме, че трябва да ядем всичко в чинията, „защото храната не се изхвърля у дома“. Това е нещо, което според експерта е създало автоматизация, която ви приканва да прекъснете, задавайки прост въпрос: „Наистина ли съм гладен?“. Според него този въпрос ни свързва със стомаха и помага съзнателно да изберем дали искаме да ядем или не, както и да правим разлика между „физически глад“ и „емоционален глад“. Експертът уточнява обаче, че методът му не говори за гладуване или спиране на храненето, а за „слушане на сигналите, които идентифицират физическия глад“.