Вие страдате от емоционален глад Отслабнете бързо с диетата 2020

Ако не сте успели с всички диети, които сте започнали и сте опитали хапчета, лечения, продукти и програми за отслабване. Освен това, ако се чувствате затворени в тялото си, уединени в къщата си, нямате социален живот, срамувате се от това как се виждате в огледалото, защото ние знаем как се чувствате. Д-р Фил Мак Грау ви разбира и има решение за вас. Той знае причините за неуспеха на диетите, затова представя 20/20 диета.

Това е и най-консултираното в Google през 2015 г. Това е план за отслабване, модифициране на тялото, трансформиране на самочувствието, имиджа на тялото, начина на живот и установяване на приоритетите ви.

Съдържание на тази статия

КАКВО Е ДИЕТА 20/20

Д-р Фил Макгроу е психолог и автор на много книги, свързани с емоционалното здраве, особено в неговата книга "Диетата 20/20: Превърнете визията си за отслабване в реалност “, публикувана през 2015 г. Осигурява стратегии за започване на здравословен начин на живот, който ще ви придружава до края на живота ви. Той предлага да демонстрирате и осъзнаете пристрастяващата си връзка с храната и как да прекъснете здраво тази връзка.

Той се отнася до термина „емоционален глад“, когато се наблюдава, че хората отразяват своите психологически, социални, ежедневни житейски проблеми, независимо дали са тъга или емоция, в приема на храна всеки ден.

ЗАЩО НЕ СЕ ПРАВИМ С ДИЕТИТЕ?

Д-р Фил Макгроу изброява седем причини или чувства, поради които се проваляме с какъвто и да е режим за отслабване:

Глад.
Безпокойство.
Чувство за ограничение.
Усложнен и скъп режим.
Скука.
Изкушения на околната среда.
Липса на резултати, плато по тегло.

Винаги, когато представяте тези неуспехи, режимът е предопределен да се откаже и да започне кръга на търсене на нов. По този начин 20/20 диета, за да избегнете саботиране на диетата си и да успеете да отслабнете.

Въпреки това, избраните храни, въпреки че са от добър хранителен източник, не показват изрична основа за избора на тези 20 храни, а не на други, от които можете да получите подобни ползи. Следователно ограничението до 20 храни също се стреми да намали калориите за деня.

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА 20/20

Диетата 20/20 Разделен е на 4 фази, първите три съответстват на етапите на намаляване на теглото, по-маркирани в първата, а последната фаза включва фаза на поддръжка.

Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, за да извършите предварителен преглед и да прецените какво би било Вашето възможно тегло за постигане и приблизително за колко време той препоръчва да го постигнете.

ФАЗИ

Фазите на диета 20/20 има четири, диференцирани от нарастващото включване на храната. Няма ограничение за количеството храна на нито един етап, В книгата са подчертани само препоръчителните порции за последната и се избягва наддаването на тегло.