Вие сте малки Това е за вас Диетата на ниските жени

1. Закусете. "Ако настоявате за диета сутрин, неизбежно ще ядете повече през деня", каза Карас. Също така способността за изгаряне на калории всеки ден се определя от първото хранене за деня. Когато се лишите, тялото ви започва да се складира. Ако сте малки, храните с високо съдържание на протеини и фибри, които се състоят от 300 до 400 калории в началото на деня, ще повишат метаболитната ефективност през целия ден.

диетата

2. Бъдете по-умни от стомаха си. По-ниските понякога се виждат да споделят ястия с по-високи хора. Не забравяйте, че има дребни дрехи, но няма храна. Когато излизате да ядете, не се чувствайте задължени да бъдете наравно с останалите. Караш предлага да се ядат нискокалорични храни с високо съдържание на вода като зеленчуци, в допълнение към протеини, съдържащи се в храни като сьомга и смляна пуйка. Ако готвите, заложете на пълнозърнеста обвивка с пиле, хумус, чушки и спанак. Яденето на "обемни" ястия - където целта е да се чувствате сити, когато ядете храни с високо съдържание на вода - е ефективна стратегия сред ниски и високи хора.

3. Ограничете "добрите" храни за вас. Karas посочва, че няма полза от прекомерното консумиране на някои „здравословни“ храни. Ограничете зехтина до чаена лъжичка на ден, яжте не повече от четвърт от авокадо и бъдете много внимателни с пълнозърнест хляб.