Вие сте ектоморф. Направете това! Oswal Candela Хранене и обучение за трансформацията на тялото ви
И така, трудно ли ви е да наддавате? Колкото и да ядете, чувствате ли, че това не е достатъчно и не напълнявате? Искате ли да увеличите мускулната маса? Не се притеснявайте, вие със сигурност сте ектоморф и не сте го знаели. Направете това, за да се изкачите и да постигнете целта си.
Двата най-важни аспекта, когато става въпрос за напълняване, са: тренировка и консумация на повече калории, отколкото тялото ви изгаря. В последната точка обикновено откриваме грешката и тя е мястото, където повечето хора нямат знания за това как процесът на мускулен растеж се извършва правилно, ако те са ектоморфи.
Трябва да вземем предвид нещо много важно, когато искате да загубите мазнини или да увеличите мускулната маса и това е, че тялото отказва да се промени, когато има трансформация, тъй като тялото ви иска да поддържа телесното тегло, което имате.
Ами ако искате да увеличите мускулната маса?
Като цяло, ако сте ектоморф, ще ви струва малко повече, за да напълнеете, тъй като колкото повече храна искате да ядете, тялото ви се пълни лесно и не чувствате глад. Освен това, ако сте физически активни или имате енергоемка работа, още повече, че ще трябва малко по малко да увеличите приема на калории. Ето защо, ако искате да увеличите мускулната маса, като бъдете ектоморф, трябва да увеличите силовите тренировки и да консумирате калориите, необходими на тялото ви, за да постигнете тази цел.