Хранителен дневник, простият аксесоар, който може да ви помогне да отслабнете

Прост жест, с който актрисата Лена Дънам е успяла да отслабне. Това е всичко, което можете да получите от вашия дневник за храна.

„Това е единственото нещо, което ме накара да отслабна“, призна актрисата на момичетата в интервю наскоро. "Ако запиша какво ям, ще трябва да стана отговорен. А отговорните хора не качват 13 килограма за един месец." За това говори Лена Дънъм как сте отслабнали, като сте записали в хранителен дневник. Фитнес аксесоар, който стана модерен напоследък. Това е дневник, подобен на този от годишните програми, но фокусиран върху храната.

Целта е изправете се пред реалността на това, което ядем, точкуване от основните ястия до закуските, които закусваме почти несъзнателно. По този начин осъзнаваме какво правим правилно и грешно по отношение на храненето. И е по-лесно да носите седмично меню.

Какво е отбелязано в хранителните дневници?

Той не се състои в записване на името на ястието, което просто ядем, това е нещо по-пълно, което включва анализ на нашите емоции, как се храним, кога и с кого. За да бъде ефективен, дневникът на храните обикновено записва:

---