Вие приемате предизвикателството от 21 дни FoodTraining Cuentamealgobueno
Внимателност и хранителна интелигентност, за да се храните по-добре
Беатрис де Лара Перес Той ни предлага интересно предизвикателство да започнем годината, много в съответствие с тези дати на връщане към „нормалността“ след Коледа: 21 дни FoodTraining.
Предизвикателството е да се постави внимателност, за да се храните по-добре, така че по време на 21 дни, хората, които приемат това предизвикателство, ще се научат и изпълнят 21 Внимателни практики на хранене.
изток Предизвикателството е 100% онлайн и може да се изтегли, за да можете да го направите от офиса, от дома или от парка ... Където и да се намирате.
Внимателност или внимателност
Внимателността е тренировка саморегулация на вниманието, насочвайки го към настоящия момент с любопитство, откритост и без преценка.
Това е преживяване, нов начин на живот и гледане: от съвест, на приемане Y. съпричастност.
Практикуването на внимателност ни позволява достъп до места за спокойствие които ни карат да се опознаем по-добре, намаляване на автоматизмите Y. управляват емоциите като страх, мъка, гняв, тъга или болка по спокоен, ефективен и здравословен начин.
Но какво е внимателно хранене или внимателно хранене?
- Бъдете наясно как се храните.
- Знайте какъв е вашият глад и знаците, които ни казват, че сме сити.
- Почувствайте и се насладете на храната, свързана с усещанията, които произвеждат.
- Обърнете внимание на целия процес на това как се храним ... като начина, по който приемаме приборите за хранене
- Разберете ситуациите и емоциите, които ни карат да ядем или да не ядем.
- Храненето, за да подхранваме тялото си и да разберем точно какво е чувството ни за глад.
- Приемете внимателния начин, по който не осъждаме себе си.
- Присъствайте и внимавайте как се променя желанието ни да ядем.
- Бъдете наясно какви видове храни избираме да ядем.
- Бъдете нащрек и наблюдавайте нашите мисли около храната.