Вие правите кардио, за да компенсирате преяждането, което бихте влошили проблема - Fitness Playbook
Без значение колко гъвкава или твърда е вашата диета, вероятно в даден момент ще се окажете в ситуация, в която загубите контрол и накрая погълнете всичко, което минава покрай ръцете ви.
След такъв епизод се чувствате разочаровани от себе си и виновни и решавате да направите тон кардио, опитвайки се да „контролирате щетите“.
Преди всичко ще посоча нещо, което повечето треньори и фитнес гурута не обичат да казват (или да чуват): преяждането не те прави лош човек.
Това просто означава, че сте човек. И като такъв можете да загубите контрол в даден момент. И това е добре. Това, което правите по-нататък, наистина ще ви определи.
Сега отново към въпроса.
Тогава, поради вина, ще се изкушите да полудеете и да правите часове кардио, за да „изгорите тези излишни калории“:
300 burpees, 100 клякания, 500 скокове, спринтове и всякакви други „експлозивни“ упражнения, предложени в социалните медии, последвани - очевидно - от пробег от няколко километра.
И има някакъв смисъл, нали? Искам да кажа, вие ядете 2000 калории празник, така че няколко дни, когато вашият полярен часовник показва 1000 изразходвани калории и voila, не е нанесена вреда, нали? Неправилно.
-"За какво говориш? Полудял си, термодинамиката не лъже », сигурно мислиш сега.
-„Точно така, той не лъже“, бих ви отговорил.
Това, което се случва, всъщност е, че тялото ни има свои собствени компенсаторни механизми. Ако го подложите на прекомерно кардио, отговорът му ще бъде просто да намали термогенезата на спонтанната активност (която ще наречем SAD).
TAE е един от компонентите на нашия общ дневен разход на енергия и е резултат от дейностите, които правим през деня, които не са свързани с упражнения или метаболитни процеси, т.е. като ходене, говорене и т.н.