Видове мускулни влакна Били ли сте роден бегач или маратонец

Спринтьори или маратонци - погледът към нашите видове мускулни влакна разкрива изненадващи неща.

Правилно тренираните мускули ви позволяват да правите неща, които никога не бихте помислили възможни в миналото:

Можете да бягате, да карате велосипед или да плувате с часове.
За секунди развивате почти свръхчовешка сила и скорост.

Може би вече сте си задали един от тези въпроси:

Защо някои хора изграждат мускули по-бързо от други?
Защо има хора, които могат да тичат по-бързо и по-дълго с по-малко обучение?
Каква роля играят вашите гени? Можеше ли Шварценегер да се превърне в маратонец с подходящата подготовка?
Какви мускулни влакна трябва да тренирате, за да постигнете целта си възможно най-скоро?

Тайната - и отговорът на тези въпроси - се крие в мускулите ви. Време е да се разкрие.

Какво е мускул?

Мускулът е орган, който може да се свие, за да премести част от тялото. Имате около 650 различни мускули в тялото си.

Всеки мускул в тялото ви е уникален и има конкретна задача.

Има три вида мускули, които задоволяват различни нужди в тялото ни: набраздените мускули, гладките мускули и сърдечните мускули.

Гладки мускули: Мускулите на нашите черва, например, червата. Не можем да ги контролираме съзнателно и въпреки това те работят неуморно на „заден план“ ден след ден.
Сърдечни мускули: Мускулите на сърцето се състоят от набраздени мускули, но иначе се контролират напълно отделно. Той има и друга важна характеристика: Не можете да имате спазми, дори при недостиг на магнезий.
Набраздени мускули или скелетни: Това са мускулите, които ни интересуват. Можем съзнателно да ги стегнем и отпуснем и те - както подсказва името - са свързани с костите ни.

Ние се интересуваме от вида мускул, който можем съзнателно да контролираме, набраздените мускули. Когато говоря за "мускули" по-долу, имам предвид този тип.

Съставът на нашите мускули определя дали сте силни или устойчиви или евентуално и двете?

Какво е мускулно влакно?

Мускулите са свързани с костите чрез сухожилия.

Всеки мускул е изграден от отделни мускулни вериги, разделени от фасциална тъкан. Можете да си представите мускулна верига като сноп от много мускулни влакна: Мускулната верига съчетава много отделни мускулни влакна.

Мускулните влакна могат да се различават значително по своите свойства: Има различни видове мускулни влакна.

Мускулното влакно се състои от различни видове протеини. Тези протеини образуват нишки, които са дебели и тънки структури, които се плъзгат един по друг.

Когато напрягате мускула си, се уверете, че тези структури се плъзгат една след друга - мускулните влакна се скъсяват. Тази сила се предава на скелета чрез сухожилията.

По този начин вдигате тежести, изправяте се, скачате или бягате от дома до фитнеса.

Какви видове мускулни влакна има?

Сега става вълнуващо: Имате различни видове мускулни влакна, които са или бързи и мощни или
дълго и не толкова мощно може да се сключи.

Има три вида мускулни влакна:

Мускулни влакна тип 1
Тип 2а Мускулни влакна
Тип 2b Мускулни влакна
Знам, че тези термини не са много полезни. След малко ще стане по-ясно!

Трите вида мускулни влакна се различават, наред с други неща, по

Цвят
Брой на митохондриите (митохондриите са двигателите на мускулната клетка - тук мазнините и захарта стават единствената форма на енергия, която нашият мускул може да използва)
Скорост на свиване на мускулните влакна
Обем (колко „дебел“ става мускулното влакно, когато стане по-силно?)

Интересният въпрос е ...