Видове кетогенна диета - кетоеволюция
Вариации в рамките на кето диетата и видовете кетогенна диета. Какво означава строгата, мързелива, мръсна, вегетарианска или месоядна кето диета?
Когато променим начина си на хранене, за да следваме кетогенната диета, можем да намерим различни видове кетогенна диета и вариации. В зависимост от целта, която искаме да постигнем, или от вида на диетата, ще ни бъде по-лесно да се адаптираме към един или друг вариант.
Строга кетогенна диета.
Използва се особено в началото, когато искате да отслабнете бързо. Бихме намалили процента на дневните въглехидрати до около 5%. Всички преработени продукти трябва да бъдат елиминирани, цялата храна, която ядем, трябва да бъде естествена и приготвена от нас самите. Препоръчително е също така да следим дневните калории, които консумираме, и процента на макроелементите. Това е един от най-често срещаните видове при започване на този стил на хранене. Ще ви бъде по-лесно, ако използвате мобилно приложение, в тази публикация ще обясня за приложенията.
Мързелива кето диета.
Въпреки името, би могло да се каже, че е най-често срещаният и този, който ще направим, когато сме в кетоза за известно време. Просто трябва да изчислите процента на въглехидратите и винаги да ги поддържате под 10%. Увеличете приема на мазнини и не се притеснявайте много за калориите. Това би било идеалното състояние, когато сте били на кето диета за известно време. Когато се казва, че сте се развили с кето и тялото ви е свикнало да работи със складирани мазнини. Вече не е нужно да отслабвате много или сте изчислявали калории и макронутриенти и можете да го направите на око. В момента съм, без стрес.