Видове аеробни упражнения за отслабване и изгаряне на мазнини
Написа ли си домашното? Разхождали ли сте това, за което сме се договорили или записал се за фитнеса? Може би влъхвите са ви донесли аеробни упражнения. Може би сте мислили да закупите такъв в разпродажба. Днес ще говорим за различни видове упражнения аеробни Какво има и кое ви подхожда най-добре?.
Основни аеробни упражнения за изгаряне на мазнини
Елипсовидна
The най-препоръчително от професионалисти в областта на физическата активност и това като цяло всеки може да направи.
Елиптичната машина е един от най-добрите варианти да започнете да отслабвате, защо? Защото без въздействие което е идеално за не натоварвайте ставите здрави с наднорменото тегло, натрупани или за тези, които имат остеоартрит или износване на хрущял.
Какво още ни принуждава да стоим прави което е много интересно след работен ден седнал.
Елипсовидна ви позволява да работите и с ръцете си Поради сцеплението си, но не се заблуждавайте, движението, което се случва, е минимално, наистина краката са тези, които полагат усилия, така че не мислете, че ще тонизирате ръцете си върху елипсовидната, просто ще се движите тях.
Както казахте колкото повече крака напред или назад ще работите повече на глутеусите или квадрицепсите, тъй като ще благоприятствате съответно удължаването на бедрото и коляното.
Можете също така да играете със съпротивата, за да изгорите още малко и да стегнете мускулите на краката. Елиптичната е може би една от най-пълните и препоръчителни машини за всички.
С изключение на тендинит, който може да се появи в елипсовидната, останалата част от лезиите не се обострят на елипсовидните. Единственият недостатък е, че това не е усилена работа и не увеличавате много сърдечен ритъм, следователно, въпреки че изгаря калории, е бавен и ще ви трябва повече време, за да изгорите излишъците.
Интересен вариант е да се използва интервални тренировки за да получите повече сърдечен ритъм и да изгорите малко повече.
Изправен велоергометър. Photo Technogym.
Стационарен велосипед
Има два вида велоергометър, вертикален или без облегалка и хоризонтален с облегалка.
Започваме с класическа, която е вертикалната. Особено обичам мотора. В рамките на вертикалите имате въртящите се и останалите, които са по-удобни поради седлото. Само седлото с формата си може да бъде вредно за някои мъже, ако страдат проблеми с простатата.
Нито трябва да се тревожим и да мислим, че като седим на седлото, ще стигнем до възпалена простата, просто който преди това страда от нея, за да я изхвърли или да се консултира с лекаря си.
Има и хора, на които им е неудобно, защото залепва в костите на таза, точно в седналите кости. съществуват някои корици или подложки за да се предотврати това.