ДНЕС Тичането причинява ли целулит
Вечната дилема между лекарите по естетика и учителите по физическо възпитание е дали бягането причинява или влошава целулита. Дилемата е вечна като целулита при жените, от една страна, козметиците съветват пациентите си да не бягат, поради неблагоприятния ефект, който въздействието упражнява върху така омразната "портокалова кора", докато личните треньори и преподаватели по физическо възпитание са твърди защитници на бягането като идеалното допълнение към всяка рутина.
18 октомври 2012 г.
Първи неща първо: какво е целулит и колко вида има
Има няколко класификации на тази патология. Един от тях има четири различни вида целулит:
1-твърд целулит: Среща се при млади жени, които извършват физическа активност и чиито тъкани са стегнати, в тонус и нямат оток. Лесно се разпознава, тъй като е много трудно да се прищипе (изглежда, че кожата и тъканите образуват един компактен блок). Освен това кожата често е подложена на толкова силен натиск от тъканите, че дори се разкъсва, причинявайки грозни стрии. Обикновено е болезнено.
2-мек целулит: Той е най-често срещаният от всички. Характеризира се с изключителната си отпуснатост и желатиновия си вид. Тъканта в засегнатата област не представлява консистенция, потъва при допир и се движи ясно с промени в стойката. Обикновено е доста удължен в бедрата и задните части и обикновено не е болезнен, въпреки че може да създаде определено усещане за тежест. Обикновено се среща при жени, които не правят физически упражнения или се подлагат на драстично лечение за отслабване.
3-Едематозен целулит: Представя подчертан оток поради задържане на течности и често увеличава размера на краката. Краката се подуват и угояват, докато изглеждат напълно изправени, като две големи колони. Също така обикновено в някои случаи е малко болезнено на допир и могат да се видят възли, както в случаите на мек целулит.
4-Смесен целулит: Представя задържане на течности и отпуснатост, което води до едематозно-отпуснат целулит.
Така че ... бягайте, да или не?
Специалистите по естетика съобщават, че „бягането не е това, което причинява целулит. Въпросът е въздействието на този тип упражнения върху пода ".
„Целулитът в основата си е проблем на микроциркулацията. Ако към това се добави упражнение с силно въздействие, което причинява по-голяма отпуснатост и не позволява правилна циркулация "," отскокът разрушава колагена на кожата и не помага на сафенозната вена да се затвори правилно и да я отслаби ".
Няколко препоръки за тези, които страдат от омразната "портокалова кора"
- Те се опитват да имат добра диета, избягват да консумират въглехидрати от 18, за да избягват задържането на течности и пият два литра вода на ден.
- В допълнение, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, тъй като мезотерапията и лимфният дренаж могат да държат целулита под контрол.
Видове дейности, препоръчани за тези, които страдат от този проблем с кръвообращението.
- Изометрични упражнения, изпълнявани с добавки, при които се извършва мускулна контракция за преодоляване на статично съпротивление.
- Аеробни упражнения, като бързи разходки по 40 минути на ден, цикъл на закрито, плуване, класове по въртене, каране на велосипеди, тонизиращи упражнения и др.
Но внимавайте! неправилно направено упражнение може да увеличи шансовете за развитие или увеличаване на целулит.
В полза на бягането
Като се има предвид, че появата на целулит при промяната на кръвообращението и че заседналият начин на живот е основният фактор, причиняващ целулит, е малко противоречиво да се мисли, че бягането благоприятства появата на целулит
Няма научна работа, която да твърди, че бягането генерира целулит, бягането само по себе си не е лечение, но помага много и е отлично допълнение за подобряване на целулита, бягането винаги подобрява кръвообращението, белодробния капацитет, подобрява костната плътност, предотвратява остеопорозата, намалява холестерол, триглицериди и кръвна глюкоза.
Бягането подобрява оксигенацията на кожата, подобрява циркулацията, елиминира интрамускулните мазнини и намалява подкожната мастна тъкан, увеличава клетъчната активност, увеличава мускулната маса и, много важно, развитието на аеробни възможности.