Видео за отслабване Предизвикателство от 4 минути сбогом на двете килограми, които сте взели ICON EL PA; С
Тази 15-минутна рутинна програма с шест тренировки е най-доброто начало за изхвърляне на излишните мазнини
Според проучване, проведено от Британската диетична асоциация, по време на Коледа всеки човек изяжда средно по 500 допълнителни калории на ден. Този излишък води най-вече към посрещането на Нова година със средно тегло от два килограма повече от това, което беше отбелязано на кантара в началото на тези празници. "Първото нещо, което трябва да направим, е да възобновим физическите упражнения и здравословните хранителни навици. Не можем да очакваме да свалим килограмите, които сме натрупали за два дни, на гладно или с екстремни упражнения, с които не сме свикнали", предупреждава треньорът ни Гонсало Маганто.
Тази седмица, в 4-минутното предизвикателство, нашият специалист предлага схема с висока интензивност, която ще ви помогне да отслабнете натрупаното тегло от полворони и преяждане върху агнешко и скариди. Тъй като няма полза да се отчайваме от онези килограми, които сега усложняват момента на закопчаване на панталона, трябва да се съсредоточим върху дългосрочен план, който ни позволява да отслабнем, без бързо да го качим отново. "Мисленето, че можем да компенсираме излишните калории, като се смачкваме с упражнения, е много типична грешка. Но не си струва да се препираме и да искаме да го поправим със сесия на екстремни упражнения, защото единственото, което ще постигнем, е да се нараним. Това, което ние трябва да бъдете постоянни и да поддържате рутинно здравословно ежедневно ".