Vibration Platform Machines 2020 как да използвам машина за вибрационни платформи, за да загубя
Повечето хора сега искат да отслабнат с излишните килограми, които са натрупали след месеци на затваряне вкъщи с по-малко шанс за физическа активност. В момента все повече хора използват машина за вибрираща платформа за отслабване.
Въпреки че информацията за ефективността на тези машини е ограничена, много хора искат да се научат как да използват машините с вибрационни платформи, за да свалят няколко килограма. Тези машини са лесни за използване и интересни алтернативи на напрегнатото кардио. Можете да намерите най-добрите оферти за вибрационни машини в Amazon .
(Снимка: Amazon)
Как да използваме машината за вибрационна платформа, за да се отърсим от тези килограми
Какво е вибрационна машина?
Машината за вибрираща платформа е свързана, но не по подобен начин, с машина за вибриращи ремъци, която се увива около нашите средни секции. Тези машини, които също се наричат машини с вибриращи плочи, не дават незабавно драматични резултати от загуба на тегло.
Д-р Едуард Ласковски от Mayo Clinic обясни, че тези машини могат да премахнат някои калории само ако потребителите стоят на тези пасивни машини. Ако се комбинира с някои упражнения, това устройство може да увеличи опитите ви да отслабнете, така че да можете да получите желаната форма.
Мини вибрираща плоча LifePro Waver
Компактна цяла машина за вибрационна платформа
(Снимка: Amazon)
LifePro Waver Мини вибрационна плоча - Тренажор за вибрационна платформа за цялото тяло - Оборудване за тренировки за дома и пътуването за отслабване, тонизиране и уелнес - Максимално тегло на потребителя 260 lbs.
Тази машина за вибриране на цялото тяло е перфектна тренировъчна екипировка за отслабване, докато сте у дома или в движение. Той е компактен и лесен за поставяне, когато не се използва.
Как да използваме вибрационни машини за отслабване
За да се възползвате напълно от вибрационната машина, трябва също да се упражнявате, като например да правите гимнастика, докато стоите на устройството. Калистениката са прости ритмични движения като клекове, лицеви опори и коремни преси, които драстично увеличават загубата на тегло.
Според проучване от 2009 г. на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването хората, които следят диетата и упражненията си, докато са на вибрационна машина, губят повече тегло на корема си, отколкото тези, които правят традиционни аеробни упражнения и ограничават приема на калории.
Резултатът от това проучване е интересен, тъй като наднорменото тегло в средната част може да бъде рисковано и да доведе до злокачествени мазнини, наречени висцерални мазнини. Тази мазнина увеличава рисковете от сърдечни заболявания, диабет и други смъртоносни заболявания. Ето няколко упражнения по калистеника, които можете да правите, докато стоите на вибрационна машина:
Изометрични клекове
Застанете на вибрационната машина с крака на ширината на раменете. След това дръжте дръжките и намерете баланса си.
След това сгънете коленете си и приклекнете, докато бедрата ви са успоредни на пода. Останете в това положение за 30 до 60 секунди. Върнете се в първоначалното положение и починете за няколко секунди. Повторете процеса.