Въглехидратна диета за шест опаковки с маркировка Esquire
Има въглехидратна диета за мощна шест опаковка и това е всичко.
Представяте си как ядете всички картофи и хляб, които искате, и въпреки това извайвате корема си до нивото на модел на корица. Без съмнение мечтата на мнозина и можете да я постигнете с въглехидратната диета.
Както знаете, въглехидратите са най-малко присъстващи в диетите на спортистите, но има метод, така че можете да се насладите на вкуса на въглехидратите без вина.
Просто следвайте тези прости правила.
1. Изгорете 23% повече ядене у дома
Прекратете желанието си за въглехидрати, като ядете боб на препечен хляб, Мъжки стил на здраве. Отворете кутия боб, смесете го с нарязани домати и сос Табаско, той дава на тялото ви 30 г „устойчиво нишесте“ или AR. Този въглехидрат не се усвоява в тънките черва, така че ви кара да се чувствате по-сити, казва специалист по храните Гери Фрост.
Изследване, публикувано в Nutrition & Metabolism, установява, че AR ви помага да изгаряте 23 процента повече мазнини. Можете да го намерите и в банани, овесени ядки и студени тестени изделия.
2. Повече въглехидрати за ускоряване на метаболизма
Поглезете се с печен картоф е като вечеря на осъден човек, изящно!
Времето е всичко. Храните с високо съдържание на нишесте през нощта увеличават производството на серотонин и вие спите по-добре “, казва диетологът Ким Пиърсън.
Проучване на Американски вестник за храненето гарантира, че храната ускорява метаболизма ви с 20 процента. Консумирайте въглехидрати 30 минути преди фитнеса, като картофи, които допринасят витамин Ц Y. електролити, и калият, от който се нуждаете, за да попълните запасите от гликоген в мускулите си, обяснява Пиърсън.