Лесни идеи, така че диетата да не излезе извън контрол по време на карантината
Разумно пазаруване, елиминиране на ултрапреработени и прием на витамин D са от съществено значение за поддържането на здравословна рутина
Вътре сме състояние на аларма, изключителна ситуация, която ни принуждава да сме вкъщи, оставяйки само минималния минимум. В тази ситуация е много важно диетата ни да е здравословна, питателна и да ни осигурява енергията, от която тялото и умът ни се нуждаят при тези условия. Проблемът е, че стресът, скуката и лошото управление на пазаруването могат да ни накарат да се храним лошо.
Наталия Калвет, треньор и експерт по здравословни навици, подчертава значението на внимателното полагане на грижи за нашата диета през тези дни на затвореност, за да открием себе си и да се чувстваме добре и да укрепим имунната си система.
Тези дни видяхме изображения на хора, метещи супермаркети в цяла Испания. И за съжаление, това, което можехме да видим най-много в автомобилите, бяха ултрапреработени продукти, които освен нездравословни, притежават пристрастяващи свойства, което ги прави крайно нежелана опция в наши дни.
Купете с глава в супермаркета
Добрата диета започва с добра покупка, това са препоръките, които Calvet ни дава да отидем до супермаркета:
- На първо място, имайте предвид това няма риск от недостиг, за да можем да купуваме нормално, с предпазните мерки, предложени от властите.
- Ние ще основаваме покупките си на пресни и сезонни храни, особено голямо количество и разнообразие от пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове. Те ни осигуряват много хранителни вещества, сред които се откроява витамин С, който ще ни помогне да имаме имунна система в готовност. Калвет предлага да напълните колата си с ягоди, червени чушки, броколи ...
- Също така ще купуваме повече от 85% риба, бобови растения, яйца, ядки, семена, авокадо, маслини, рибни консерви, зехтин или черен шоколад.