Въглехидратите, които можете да си позволите, ако сте на диета за отслабване

Пастата и десертите не са забранени в плана за хранене на този фитнес експерт

Ограничителните диети, при които една или повече хранителни групи са напълно забранени, не са на мода. Сега е необходимо да се знаят свойствата на всяка храна и да се избират здравословни ястия, които включват всички макронутриенти. Те вече го казаха от Харвардския университет в техния перфектен дизайн на закуска, ястие, в което протеини, зърнени храни, зеленчуци или мазнини са добре дошли от първото нещо сутрин. Това, което много експерти са съгласни, е колко ефективен е контролът на количеството, метод, при който дори десертът е разрешен, ако му се наслаждавате с мярка. И ако има част от хранителната пирамида, от която мнозина се страхуват, когато поискат отслабнете, това е този за въглехидратите. За да премахнете страха си и да се възползвате от енергията, предоставена от въглехидратите, Фитнес специалистът и инфлуенсър Рейчъл Дилън посочва порции, които не надвишават 400 калории.

Значението на хидратите

"Въглехидратите са ЖИВОТ! Те не само са любимият бензин на вашето тяло, но и се използват за много важни функции. Те помагат за енергийните нива, когнитивното функциониране и хранят мускулите “, обяснява Рейчъл Дилън в своите мрежи, създател на тонизиращата програма Bodies by Rachel, която трансформира физиката на стотици хиляди жени по целия свят. Които следват неговия метод, посочват как освобождаването беше за тях да могат да ядат всичко без угризения, промяна от традиционната концепция за диета, при която някои групи храни са забравени. „Определено научих значението на храненето, когато тонизирате тялото си“, уверява един от нейните клиенти в социалния профил на инфлуенсъра.

---