Въглехидрати по време на бременност - Nestlé Baby
Въглехидратите или въглехидратите по време на бременност са от съществено значение, тъй като осигуряват енергия. Разберете кои храни са подходящи за вас и ги интегрирайте правилно в ежедневната си диета!
Сряда, 4 май 2016 г.
За какво се използват въглехидратите по време на бременност?
The въглехидрати, Заедно с мазнините те са основните доставчици на енергия за вашето бебе и за вас. Недостатъчното им количество може да причини усещане за изтощение, умора и глад през цялата бременност.
През втория и третия триместър инсулинът се нуждае двойно или дори тройно поради влиянието на хормоните, които генерират определена резистентност. Инсулинът обаче играе ключова роля; е това, което позволява на тялото да използва въглехидратите, основно ги трансформира, за да ги съхранява в мастна маса и по този начин поддържа кръвната глюкоза на нормално ниво. Когато панкреасът не може да произведе това допълнително търсене на инсулин, той предизвиква диабет, който продължава само по време на бременността: гестационен или бременност диабет. Жената, която страда от нея, трябва да се подложи на специална диета.
На диетата ...
съществуват два вида въглехидрати:
- The прости въглехидрати, че тялото се усвоява доста бързо и се съдържат в продукти със сладък вкус: захар, мед, конфитюри, шоколад, бонбони, сладкиши и плодове ...
- The сложни въглехидрати. В рамките на тази категория не всички храни са еднакви. Те са нишестени храни (тестени изделия, ориз, картофи ...), зърнени култури (пшеница, пшеница булгур ...) и бобови растения (леща, черен боб, нахут ...).
Практически съвети
- Дайте предпочитание на сложни въглехидрати като бобови и зърнени култури, които ви дават дълготрайна енергия. Въглехидратите трябва да съставляват 50-60% от дневния калориен прием. Освен това не забравяйте за фибрите. Опитайте да приемате пълнозърнест хляб и зърнени храни и да ги включвате по различно време на деня. Ето няколко примера, които ще ви дадат качествената енергия, от която се нуждаете: