Везните лъжат, защо не отслабвате, ако се самоубиете, докато тренирате? El Diario

Един от най-честите мотиви за започване на упражнения е отслабването. Въпреки това, теглото не е най-добрият показател, че нашите усилия дават резултати, а индексът на телесна маса (ИТМ)

лъжат

Сряда, 22 юли 2020 г. | 15:26

Един от най-честите мотиви за започване на упражнения е отслабването. Теглото обаче не е най-добрият показател, че усилията ни дават резултати, а индексът на телесна маса (ИТМ).

Понякога хората се обезсърчават, когато резултатите на кантара не са такива, каквито са очаквали, поддържайки или дори увеличавайки теглото.

Но защо се случва това? интервюирахме спортен диетолог, за да разберем истинската причина.

Мащабът няма абсолютната истина

Първо, важно е да сме наясно, че теглото не е най-добрият показател за здраве или външен вид, тъй като е силно променливо и ни дава много ограничена информация.

Лурд Майол ни казва, че за да си поставите целите е важно да знаете телесния си състав, тоест колко от теглото ви са мазнини и колко мускули.

Има моменти, когато упражненията генерират увеличение на мускулната маса, но в същото време има загуба на мазнини; в тези случаи промените във височината са очевидни.