Везната не движи Жена

Научете за причините за стагнацията на теглото след диети и упражнения, за да загубите излишни килограми.

Работили сте усилено, за да подобрите диетата си и да промените физическата си рутина, най-голямата ви награда е да видите, че броят на теглото продължава да спада. Но по някаква причина след седмици везните не се движат. Това е индикация, че преминавате през плато за отслабване, известно още като „плато“. Това се случва, когато енергийните ви разходи са равни на консумираните калории, обясни диетологът Естер Тургман. „Наистина няма такова нещо като забавяне на метаболизма ви, просто сте попаднали на плато, защото отслабването чрез загуба на мускули кара енергийния ви прием да падне твърде ниско“, добавя диетологът.

жена

Когато човекът "застоява", е възможно да се обърне ситуацията, като се правят подходящи диети (под наблюдението на специалист), в компанията на правилна рутинна тренировка, за да се избегне масивна загуба на мускулна маса. Идеята е да се консумират повече калории, отколкото се поемат, вместо да се ядат по-малко калории, отколкото се изразходват (което се прави при диети). Тоест правилното нещо е да харчите повече, а не да ядете по-малко.