Велосипедът за упражнения Centinel Blog Как да получите резултати

Когато кажа на някого, че тренирам със стационарен мотор от няколко години, той често е изненадан. Обичайното нещо е да го използвате половин дузина пъти и да го оставите в ъгъл, вероятно като стойка за палта. Аз също отдавна преживях такова преживяване. Но този път открих факторите за успех и тъй като мнозина ме питат за тях, ще се опитам да им кажа тук, под формата на декалог:

Десетте ключови съвета да направите велоергометър и да не се отървете от опита.

получите

1. Мотивация: Трябва да сте убедени, че е важно да се упражнявате. В моя случай бях забелязал голям спад във физическата си форма, въпреки че все още бях млад (хмм) и си представях как ще бъда след десет или двадесет години, ако продължи така; Изобщо не ми хареса това, което визуализирах. Друга важна променлива беше необходимостта да се боря с моята склонност да наддавам и да ям много. Упражнението беше добър съюзник.

2. Велотренажорът не отслабва. Бъдете ясни от самото начало, освен ако не правите два часа на ден, велоергометърът няма да ви накара да отслабнете. Нито друго аеробно упражнение, както показват най-новите проучвания. За отслабване основният фактор е диетата. Правилното нещо е да направите глобален план, който включва и физически упражнения (може би това ще ви помогне), здравословен живот и т.н. Настоявам: Не купувайте велоергометър с идеята да отслабнете, той бързо ще се превърне в багажник и ще ръждяса поради липса на употреба. Най-много тук би бил валиден този език, използван от функционалните храни: „Помага ви да не напълнявате“

3. Това е жертвено упражнение. Всички упражнения са трудни и ако са сами, в стая и повтарящи се, както в този случай, това е много жертва. Бъди сигурен.

Добре, след депресиращите предупреждения, нека преминем към конструктивната страна.

4. Изберете велоергометъра, без да ядете главата си. Сега можете да ги намерите за петдесет или шейсет евро, но те обикновено са малко повече от струпване. Не е нужно и да харчите твърде много, за около 100 евро има почтени неща, с които да започнете, с магнитно съпротивление, които са по-готини от традиционните. Можете също да изберете елипсовидна, тя предлага по-пълно упражнение, но тогава ще ви трябва повече пространство, ръцете ви ще бъдат пълни и няма да можете да се съобразите напълно с точка 8 (прочетете по-късно). Накратко, купете нещо на достъпна цена и ако две години по-късно станете фен, ще имате време да си дадете още един мотор от 200 или 300 евро и ще го изберете с по-солидни критерии и знания. И ще видите каква илюзия ви прави. И ако темата не работи, разходите ще са умерени.