ВЕГЕТЕРИАНСКА ХРАНА И СПОРТ, СЪВМЕСТИМ ЛИ Е

Доказано е, че вегетарианските диети предлагат големи ползи за здравето:

Те произвеждат 25% по-малко смъртност.
Намалява вероятността от рак.
По-ниско ниво на холестерол.
Избягвайте проблеми с диабета.
Профилактика при проблеми с наднорменото тегло.

Знаете ли, че растителните храни съдържат и вещества, наречени фитохимикали? Очевидно тези вещества действат като регулатори на метаболизма и като мощни антиоксиданти за подобряване на нашето здраве.

Основният проблем, за който обикновено се сещаме, когато говорим за вегетарианска диета, е набавянето на протеини. Като не можем да ядем месо или риба, ние чувстваме, че снабдяването на тялото ни с това хранително вещество се превръща в доста сложна мисия. Всъщност е много по-лесно, отколкото си мислите, тъй като има многобройни растителни източници на протеин.

Друг мит, който трябва да разсеем, е да мислим, че тези растителни протеини не са пълноценни. Соята и киноата съдържат всички аминокиселини, които тялото ни изисква, така че те са много полезни и здравословни за нашата диета.

Разпространи се и идеята, че вегетарианската диета е напълно несъвместима с мускулната печалба. Вярно е, че за тази цел трябва да сме много ценни с диетата си и да обърнем внимание на консумацията на протеини, но не забравяйте, че има много начини за получаване на това хранително вещество. В допълнение, основните ключове за увеличаване на мускулната маса не се състоят само в натрупване на протеинови храни, а в провеждане на добра специфична тренировка и отлично възстановяване.

Обичайно е да се смята, че при вегетарианска диета е необходимо да се прибягва до добавки, които да гарантират на тялото ни всички необходими хранителни вещества, особено в случай на спортисти.

Всъщност, ако се храните добре, не е необходимо да прибягвате до приемане на добавки, тъй като този тип диета напълно задоволява всички енергийни и хранителни нужди.