Вегетарианска диета за отслабване; Няма да напълнея отново
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
„Вегетариански диети и намаляване на теглото: мета-анализ на рандомизирани контролирани опити“
Ще разгледам данните от този мета-анализ, който съставя проучвания за отслабване с вегетариански диети. Много от тези проучвания са с продължителност шест месеца или по-малко и следователно са безполезни, тъй като в краткосрочен план всяка диета ви кара да свалите няколко килограма (вж.). Рискът при този тип мета-анализ, който често не е нищо повече от начин на лъжа (вижте, вижте, вижте), е, че някой иска да ни заблуди, като интерпретира всяка разлика с други неефективни диети, сякаш е доказателство за дълго -терминна ефективност, която е от значение. Трябва да бъдем внимателни, за да не бъдем измамени и най-доброто противоотрова е да разгледаме данните на статиите, включени в мета-анализите.
Има ли дългосрочно проучване, което ни позволява да заключим, че a веганска или вегетарианска диета може ли да бъде ефективен за отслабване (т.е. загуба на значително количество тегло и поддържане на загубеното в дългосрочен план)? Не съм го виждал.
Прегледайте експериментите, включени в мета-анализа, които продължават поне една година.
„Веганска диета с ниско съдържание на мазнини и конвенционална диабетна диета при лечение на диабет тип 2: рандомизирано, контролирано, 74-седмично клинично изпитване“
Едногодишно и половин проучване. Веганската диета се сравнява с „конвенционалната“ диета (ако не спечели, би било да избухне в сълзи). Преди да разгледам окончателните данни за отслабването, ми е интересно да подчертая, че в проучванията за отслабване трябва да търсим еволюция във времето загуба на телесно тегло, защото не е същото да сте загубили 5 кг за година и половина с прогресивна загуба, отколкото да загубите 7 кг през първите два месеца и след това да си възвърнете теглото и че след тази година и половина загуба или само 5 кг. Например, в това проучване те ни дават еволюция на гликирания хемоглобин във времето и логично еволюцията предполага, че е имало краткосрочен ефект, но че в дългосрочен план тези диети не работят.