Вегетарианска диета и бременност

Добрата диета е от съществено значение за нормалното развитие на бременността и за раждането и раждането след раждането без затруднения.

Ако обикновено правите a вегетарианска диета, трябва да осигурите адекватен прием на някои хранителни вещества:

- Протеин. Те са от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите. Тъй като не ядете червено месо, птици или риба, приемът на яйца, мляко, сирена, бобови растения и ядки може да осигури дневните нужди от протеини.

Как да разбера дали бебето ми има проблем със слуха

- Калций. Помага за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби. За да гарантирате присъствието на това основно хранително вещество, имайте предвид, че освен че се намира в различни риби (платика, морски риби или сардина), той присъства в млякото и производни, бадеми, лешници и яйчен жълтък.

- Витамин D. Необходим е за усвояването на калция. Ако включите във вашата диета мляко, кисело мляко и зърнени храни, обогатени с витамин D, вие предоставяте нуждите на споменатото хранително вещество.